Test och jämförelse av fristående boxningssäck

• Vad du behöver veta
• En stående boxningssäck är lämplig för barn och vuxna som är entusiastiska över boxning – oavsett om det är absoluta nybörjare eller avancerade boxare.
• Du kan använda ett stående boxningsset bekvämt i ditt eget hem och träna med det när som helst.
• Med boxning tränar idrottare sin reaktionsförmåga, koordination, kroppskondition samt bygger muskler. Dessutom hjälper boxning till att minska stress.
• Förutom stående och hängande boxningssäckar finns det även boxningsdummies och uppblåsbara versioner.
• När du väljer, var särskilt uppmärksam på storleken och rätt fyllningsmaterial.

Idealisk träningspartner för hemmet

På grund av de coronarelaterade stängningarna av gym är allt fler sportentusiaster intresserade av att bygga upp ett hemmagym. Om du inte vill ge upp sportaktiviteter, som boxning, i tider av pandemi, har du två alternativ: Antingen flyttar man sporten utomhus och utsätter sig därmed för de rådande väderförhållandena eller så tränar man inom sina egna fyra väggar.

Hemmaträning har också många fördelar oberoende av coronakrisen. Bland annat behöver man inte resa till gymmet, vilket är både bekvämt och tidsbesparande. Dessutom är du inte beroende av öppettider. Även om du måste investera lite pengar för att köpa den utrustning du vill ha, kommer du att spara kostnaden för ett gymmedlemskap och eventuella resekostnader. Om du till exempel vill bygga upp ett litet boxningsgym hemma behöver du bara en stående boxningssäck och boxningshandskar. Om du avstår från ett besök på gymmet kommer kostnaderna snabbt att betala sig.

De positiva effekterna av boxningsträning

Boxning och tillhörande träning på sandsäck främjar reaktionsförmåga, koordination, kondition och muskeluppbyggnad, eftersom du måste lära dig en mängd olika slag- och sparktekniker för detta. Träningen motsvarar därför en helkroppsträning. Om du bara vill träna då och då, till exempel för att lindra stress, är en stående boxningssäck – i vardagligt tal känd som en sandsäck – också ett bra val. Absolut nybörjare bör informera sig om grunderna för vanliga slag och sparkar.

Följande översikt illustrerar de positiva effekterna av boxningsträning:

• Reaktivitet och hastighet
• Samordning
• Fysisk kondition och uthållighet
• Uppbyggnad av muskelområden i hela kroppen
• Stressreducering
• Balans i vardagen
• Allmänt välbefinnande efter idrott

Hur är en boxningssäck konstruerad?

Stanssäckarna är vanligen cylindriska till formen. Utsidan är tillverkad av konstläder, läder eller nylon, och de är vanligtvis fyllda med plastgranulat eller textilrester. Även om namnet kan vara missvisande är säckarna vanligtvis inte fyllda med sand. De hängande varianterna fästs i taket med hjälp av en upphängningsanordning. Stående boxningssäckar står däremot på golvet, där de stöds av en extremt stabil bas. Vissa modeller skruvas fast i golvet, andra står fritt. En fjäderram säkerställer att boxningssäckarna svänger fritt. Hängande modeller kräver istället en kedja som gör att de kan svänga. Stående boxningssäckar övertygar inte bara med sin snabba montering, utan även med utrymmesbesparing och flexibilitet.

Dessa typer av boxningssäckar finns tillgängliga

Boxningssäckar finns i både hängande och stående versioner. De skiljer sig framför allt åt genom hur de monteras, vilket har olika för- och nackdelar.

Hängande boxningssäckar

Hängande boxningssäckar är det klassiska träningsredskapet inom boxning. Eftersom de hänger i en kedja från taket behövs inget stativ och det finns därför ingen risk att de ramlar ner. Priset för hängande boxningssäckar är lägre än för stående boxningssäckar, och urvalet är större. Det krävs dock en robust takinstallation, vilket inte är möjligt i alla lägenheter: många hyresgäster får till exempel inte borra i taket. Dessutom finns det i gamla byggnader ibland stuckatur i taket, som skulle skadas av monteringen.

Uppställda boxningssäckar

Golvstående högtalarkabinett övertygar med enkel installation, platsbesparing och flexibilitet. Särskilt i hyreslägenheter får man kanske inte borra stora hål i taket – då kommer golvstående versioner väl till pass. De kan placeras flexibelt om de inte har en fast plats i hemmet. Tänk dock på att golvstående boxningssäckar är något tyngre på grund av fyllningen av golvet.

Vem är en boxningsdummy lämplig för?

En så kallad boxningsdummy är mycket lik en stående boxningssäck. Istället för en enkel säck visas här dock en dummy med en sparringpartners fysionomi, som rör sig kraftigare än en vanlig säck. Avancerade boxare eller mycket ambitiösa nybörjare kan träna mer specifikt med en sådan design och rikta sina slag och sparkar mer exakt till enskilda delar av kroppen. Boxningstränare som också erbjuder självförsvarskurser använder ibland sådana dockor för att återskapa situationerna så realistiskt som möjligt. För hobbyboxare räcker det dock oftast med vanliga boxningssäckar – i synnerhet som dummies är betydligt dyrare än vanliga stående boxningssäckar.

Boxningsdockor erbjuder mer realistiska träningsförhållanden på grund av deras människoliknande fysionomi.

Är en uppblåsbar stående boxningssäck lämplig för professionell träning?

En uppblåsbar boxningssäck är mindre lämplig för ambitiös boxningsträning. Den har inte den stabilitet som krävs för detta. Istället är den lämplig för barn som bara vill prova på, eller för vuxna som bara vill stressa av då och då. Om du ännu inte vet om boxning är rätt sport för dig och vill prova det först, kan du också falla tillbaka på en sådan modell. En uppblåsbar boxningssäck är ju redan tillgänglig till ett mycket lågt pris. Men när det gäller hållbarhet och hållbarhet kommer den på andra plats.

Detta är vad som är viktigt när du köper en golvstående boxningssäck

Ta först reda på rätt storlek, material och lämpliga fyllningsmängder och material. Särskilt när det gäller fyllnadsmaterial finns det ett antal saker du bör tänka på när du fattar ditt köpbeslut.

Storlek

Innan du köper en stående boxningssäck är det lämpligt att mäta din egen längd. Du får rätt storlek på boxningssäcken om du lägger till cirka tio centimeter till din längd. Detta säkerställer att den nya boxningssäcken är perfekt anpassad till dina kroppsmått.

Möjligheter till höjdjustering är särskilt praktiska om olika personer använder boxningssäcken. Teleskoplösningar är till exempel lämpliga för detta. Från en storlek på 1,60 meter är en stående boxningssäck en version för vuxna. För mindre idrottare och barn finns det motsvarande mindre versioner. Tillverkare erbjuder också modeller för mycket långa personer som är upp till 2,00 meter höga. Storleksangivelserna hittar du vanligtvis i höjd x diameter i tillverkarens specifikationer.

Yttermaterial

Utsidan på boxningssäckar tillverkas numera mycket sällan av äkta läder av kostnadsskäl. De flesta versioner är tillverkade av konstläder, nylon eller vinyl. Dessa material kännetecknas av att de är slitstarka och hållbara. Andra material rekommenderas inte.

Fyllning av vikt på boxningssäcken

För boxningssäckens fyllningsvikt bör du i bästa fall orientera dig om det vanliga värdet på cirka 60 kg. För mycket starka personer kan det dock vara meningsfullt att lägga till några kilo. Vikten beror också på boxningssäckens storlek: ju större boxningssäck, desto tyngre bör den vara.

Fyllningsvikt för stativet

Det är också tillrådligt att planera för en fyllningsvikt på minst 60 kg för stativet. Om det är en större boxningssäck bör användaren ta hänsyn till en fyllningsvikt på 100 eller till och med 150 kg. Det är viktigt att boxningssäcken står stadigt på golvet under träningen och inte börjar glida fram och tillbaka. Observera också att du måste fylla stativet själv.

När boxningssäcken slinter

Storleken passar, fyllningsvikten är tillräcklig, men väskan glider ändå fram och tillbaka? Om golvet är halt, t.ex. laminat eller klinker, kan halkskyddsmattor hjälpa till.

Material för fyllning av påsen

Olika material är lämpliga för att fylla boxningssäcken, men inte alla är perfekta. Från tygrester till skum eller en kombination av båda till plastgranulat, majs och sågspån, allt är i princip möjligt. Sand är mindre lämpligt för fyllning eftersom det för det första blir mycket tungt i massan, vilket leder till en onödigt hög dödvikt för säcken, och för det andra är det så hårt att slagen och sparkarna mot säcken skulle belasta lederna för mycket.

Material som majs, ris eller sågspån är inte heller att rekommendera – de har liknande problem som sand. De är för tunga, och mat drar dessutom åt sig fukt, vilket på lång sikt innebär en risk för mögel. Därför bör du fylla påsen med textilrester. Materialets densitet är behaglig, vikten är inte för hög och det är relativt lätt att få tag på. Om du fortfarande kan avvara gamla textilrester från din garderob för dessa ändamål, finns det inte ens någon extra kostnad.

En integrerad dragkedja är perfekt om du vill byta material mellan varven – till exempel när barnen tränar med dig. För en mycket mjuk fyllning är skumrester lämpliga, tygrester i kombination med skum fungerar också. För en mjuk innervägg i väskan kan du fylla kanten med skum och fylla resten av väskan med tygrester.

Tillverkarna erbjuder också plast-, gummi- eller korkgranulat som är speciellt framtagna för att fylla boxningssäckar. Dessa material kostar extra, men erbjuder en särskilt ledvänlig träning eftersom de är elastiska och har låg densitet.

Prisintervall

Genomsnittspriset för golvhögtalare är 180 till 200 euro, men intresserade kan också hitta dem för cirka 100 euro. Särskilt högkvalitativa, men dyrare modeller kostar upp till 500 euro. Så kallade boxningsdummies finns också i denna priskategori. Uppblåsbara, stående boxningssäckar kostar bara 20 till 30 euro.

Anmärkningar om fyllning och säkerhet

För att även nybörjare inom boxning ska få valuta för sina pengar kommer här lite nyttig information. Som med alla sporter handlar boxning också om din egen hälsa. Nybörjare bör börja med lätta slag och sparkar. Gör korta träningspass och öka långsamt. Ett uppvärmningsprogram är också starkt rekommenderat. Personer som har haft liten eller ingen tidigare exponering för boxning börjar helst med en guidad video för att lära sig om teknikerna.

Vad ska jag lägga i stativet för att tynga ner det?

Sand, småsten eller vatten är lämpliga för att fylla foten, beroende på var du tränar. Vatten är mindre lämpligt att använda i t.ex. lägenheter med känsliga trägolv. Det har dock fördelen att det inte behöver köpas först. Många boxare använder istället sand eller små stenar, som bäst fylls i foten med hjälp av en tratt. Speciellt med vatten är detta tillvägagångssätt till hjälp för att undvika spill. Det är också möjligt att fukta sanden. Eftersom sand är mer stabilt än vatten behöver du vanligtvis lite mindre av det än för en vattenfyllning. Räkna med minst 60 kg för fyllning.

Om du planerar att transportera boxningssäcken rekommenderar vi att du tar bort materialet i förväg. För att göra detta vänder du helt enkelt basen upp och ner. På så sätt rinner vattnet ut eller sanden rinner ut.

Ska jag använda säkerhetsutrustning som boxningshandskar och munskydd?

Boxningshandskar och bandage är en del av boxningsutövarens basutrustning. Utrustningen är viktig för både nybörjare och avancerade boxare för att skydda händer och handleder vid slag. Den förebygger också skador och möjliggör långa träningspass. Ett munskydd rekommenderas endast om du tränar tillsammans med en annan person. Om du till en början bara tränar på boxningssäcken är ett munskydd inte absolut nödvändigt. Observera dock att en stående boxningssäck som studsar tillbaka också kan orsaka tandskador.