Test och jämförelse av sportklocka

• Vad du behöver veta
• Sportklockor är personliga hälso- och fitnessassistenter som lagrar och utvärderar olika data om din kropp och dina idrottsprestationer.
• Medan tävlingslöpare värdesätter exakta mätningar av vitala värden, nöjer sig vanliga joggare oftast med en distansmätning.
• För simmare är en vattentät klocka särskilt viktig, medan bergsklättrare och vandrare behöver en klocka med lång batteritid.
• För att klockan ska kunna bestämma kroppsvärdena exakt måste den sitta bra på handleden.

Analysera din utbildning för att nå framgång

Oavsett om du simmar, springer eller joggar är motion en del av vardagen för de flesta av oss. För många av oss är det viktigt att kunna hålla koll på våra träningsscheman. På så sätt kan vi uppnå de mål vi satt upp för oss själva på ett effektivare sätt. Sportklockor är rätt prylar för detta, eftersom de hjälper till att spåra och optimera prestationen.

Vad är en sportklocka?

Sportklockor ger en djupgående inblick i din träning. Idrottare och hobbyister kan välja mellan ett stort antal produkter – det finns säkert en som passar dina önskemål och behov. Det finns modeller med musik- och kontaktlös betalningsfunktion, professionella pulsmätare för trailrunners och löparklockor för hobbyjoggare. Alla dessa enheter har en sak gemensamt: de kan registrera, lagra och utvärdera dina prestationsdata – tänk på puls, totalhastighet, stegfrekvens och höjd. Små sensorer gör det möjligt att dokumentera och analysera dessa värden. Vissa modeller har också ytterligare funktioner som navigering, Wi-Fi eller Bluetooth.

Vilka är fördelarna med en sportklocka?

Som en digital träningsdagbok gör en sportklocka det möjligt för dig att exakt analysera och utvärdera din träning, vilket gör att du kan planera din träning i enlighet med detta. De kan också ge en motivationshöjning: bara att räkna antalet steg du tar varje dag kan motivera dig att överträffa dig själv eller nå ett dagsmål. De förbrända kalorierna, kilometerna och de simmade kilometrarna kan ses och dokumenteras med hjälp av en av dessa enheter. Med andra ord kan du med en fitnessklocka sätta upp dina mål tydligare. Att kunna få tillgång till dina prestationsmått håller dig ansvarig och hjälper dig att undvika att slarva. Oavsett om du vill öka din muskelmassa, förbränna kalorier eller göra något för din mentala hälsa kan en sportklocka erbjuda värdefull hjälp.

WHO:s rekommendation

Världshälsoorganisationen betonar vikten av motion för fysisk kondition och förebyggande av sjukdomar. WHO rekommenderar en halvtimmes motion varje dag för att hålla sig frisk.

Sist men inte minst kan en sportklocka skydda dig från överträning eller överansträngning. Eftersom du alltid kan hålla ett öga på statistik som din puls hjälper sportklockor dig att hålla dig inom det hälsosamma intervallet. Enheter som är utrustade med nödvändiga sensorer mäter också din puls och signalerar om den är för hög eller för låg.

De viktigaste sensorerna

Sensorer på klockan registrerar dina vitala värden. De dokumenterar också steg, distans, tempo med mera.

Vad ska du se upp för?

När du köper en sportklocka måste du försäkra dig om att alla viktiga egenskaper och funktioner finns tillgängliga. Storlek och vikt är också viktiga faktorer. Eftersom klockan kommer att sitta på din handled när du idrottar ska den vara bekväm och nästan omärklig så att den inte hindrar din prestation eller distraherar dig. Designen avgör ofta om klockan passar din handled ordentligt. För att du ska kunna använda alla funktioner under sport bör displayen vara tillräckligt stor och lätt att använda. För att din sportklocka ska kunna följa med dig under ett långt träningspass rekommenderas lång batteritid och robust utförande. Se till att klockan är kompatibel med andra enheter så att du kan överföra och utvärdera dina data.

De viktigaste egenskaperna och funktionerna

Oavsett vilken typ av idrottsman du är passar sportklockor för alla som vill eller behöver träna. Detta inkluderar:

• ambitiösa professionella idrottare som tränar flera gånger i veckan,
• Alla som behöver hålla sig i form av yrkesmässiga skäl, t.ex. poliser, sjukvårdare och sjukgymnaster,
• Fritidssportare som bara tränar sporadiskt.

Sportklockor hjälper dig att hålla koll på din prestation och din kropp. Sportklockans olika funktioner beror inte bara på träningsfrekvensen utan också på vilka krav du ställer på din träning. Vissa funktioner betraktas som standard, medan andra är tilläggsfunktioner som du kan klara dig utan.

De grundläggande funktionerna och egenskaperna hos en sportklocka är bland annat pulsmätning, GPS och larmfunktion. Andra särskilt praktiska funktioner är en integrerad MP3-spelare och vattentäthet.

Mätning av hjärtfrekvens

Sportklockor mäter din puls. Om den är för hög bör du sakta ner lite så att pulsen reglerar sig själv. Tack vare klockan vet du om du fortfarande befinner dig i den optimala träningszonen. Ett bröstband är inte nödvändigt för pulsmätning, utan pulsen mäts på handleden.

Plats och navigering

GPS står för Global Positioning System. Det är ett satellitbaserat positioneringssystem för att bestämma din position. Många sportklockor har GPS. Det gör det möjligt för dig att exakt övervaka och registrera din tillryggalagda sträcka samt din hastighet. Satellitnavigering i realtid är särskilt viktigt för professionella uthållighetsidrottare som vill logga sin prestationskurva.

Dessutom erbjuder GPS olika fördelar utanför idrottsvärlden. Det innebär att din klocka kan fungera som en enkel aktivitetsmätare som registrerar dina rörelser i vardagen.

Larm

Högpresterande sportklockor har en mängd olika larmfunktioner. Enheten fungerar alltså som en personlig assistent som kontrollerar om du har nått dina fastställda mål eller om du avviker från de rekommenderade nivåerna. Många träningsklockor varnar dig till exempel när du når dina fastställda veckomål. Klockan kan också meddela dig om din puls är extremt hög eller till och med berätta att du har fått ett sms eller ett samtal. Du kan själv bestämma vad du vill att klockan ska meddela dig om och vilken form detta ska ha (t.ex. ton eller vibration).

MP3-spelare

Oavsett om du vandrar, lyfter vikter eller springer kan musik sporra dig till topprestationer. Det är därför fler och fler tillverkare tillverkar sportklockor med integrerade MP3-spelare. Det innebär att du alltid har dina favoritlåtar med dig – du behöver inte ta med dig en extra MP3-spelare eller smartphone på träningspasset.

Vattentålighet

Många vill använda sin sportklocka när de simmar. För att kunna använda en sportklocka i vatten måste den vara vattentät. Vattentäta sportklockor har vanligtvis särskilda simningsfunktioner, t.ex. registrering av SWOLF-poäng, en måttenhet för simningseffektivitet, som beräknas utifrån antalet slag per längd och den tid som krävs.

Vattentålighet anges med en IP-klassificering. Den består av två siffror: den första siffran beskriver skyddet mot främmande föremål som damm och stötstabilitet, medan den andra siffran står för vattentålighet.

Kodnummer	Skydd mot främmande kroppar och slag	Skydd mot vatten
0	Inget skydd	Inget skydd
1	Skyddad mot främmande kroppar som är mindre än 50,0 mm.	Skydd mot droppande vatten
2	Skyddad mot främmande kroppar som är mindre än 12,5 mm	Skydd mot sprutvatten
3	Skyddad mot främmande kroppar som är mindre än 2,5 m	Skydd mot stänkvatten
4	Skyddad mot främmande kroppar mindre än 1 mm	Skydd mot vattenstänk med högt tryck
5	Skyddad mot damm i skadliga mängder	Skydd mot vattenstrålar
6	Dammtät	Skydd mot vattenstrålar med högt tryck
7	–	Skyddad mot tillfällig nedsänkning
8	–	Skydd mot permanent nedsänkning
9	–	Skydd mot rengöring med högt tryck och ångstråle

Sportklockor som är avsedda för simning har vanligtvis en IP68-klassificering. Det innebär att de är dammtäta och motståndskraftiga mot kontinuerlig nedsänkning.

Ytterligare köptips

Förutom de ovannämnda funktionerna och egenskaperna bör du också tänka på hårdvaran. Med andra ord, hölje, batteri och skärm. För att du ska kunna använda dig av funktionerna när som helst bör batteriet räcka länge. En sportklocka som är kompatibel med andra mobila enheter gör det enkelt att utvärdera data.

Batteri

Batteritiden beror på vilka funktioner du använder. Om du regelbundet använder de grundläggande funktionerna, t.ex. pulsmätning och GPS-spårning, kan du räkna med att batteriet räcker i tre till fyra dagar. Vissa dyrare modeller från Suunto, Garmin eller Polar har en batteritid på upp till en månad. Dessa klockor riktar sig till friluftsidrottare som är ute i flera dagar, till exempel vandrare, bergsklättrare eller cykelentusiaster.

Tips för längre batteritid

Använd endast GPS-funktionen för sport och inaktivera den efteråt. Om du inte använder läget ”alltid på” med en ständigt aktiv display sparar du också energi.

Storlek och vikt

Osynliga, kompakta sportklockor som väger mellan ett halvt och drygt ett uns (15-35 g) syns knappt på handleden. Sportklockor med olika extrafunktioner tenderar att vara mycket mer skrymmande och större. Det är inte ovanligt att dessa väger över två uns (60 g) – med ett metallarmband har du en riktig tungviktare på handleden som väger mellan 3,5 och 5 uns (100-150 g). Storleken på en sportklocka varierar vanligtvis också beroende på dess funktionsutbud. Storleken på boetten varierar vanligtvis mellan 3×3 cm (1 x 1 tum) och 5×5 cm (2 x 2 tum). Särskilt tunna klockhus är endast 10 mm tjocka, medan andra allroundklockor kan vara dubbelt så tjocka.

Visa

Om du bara behöver hålla koll på en sak på klockan, till exempel din nuvarande hastighet, räcker det med en liten display. Om du vill se flera funktioner, t.ex. tiden och din puls, när som helst rekommenderas en stor display. Större displayer har vanligtvis en högre upplösning för att visa alla värden tydligt. Displayupplösningen på sportklockor ligger vanligtvis mellan 100 och 500 pixlar.

Du kan också välja mellan färglösa och flerfärgade skärmar. Högkvalitativa modeller med kontraststarka displayer gör det möjligt att se värdena hela tiden, även i starkt, direkt solljus.

Kompatibilitet

Om du vill använda en modell med en app eller spara dina mätvärden bör du se till att klockan är kompatibel med din smartphone eller surfplatta. Tillverkarna brukar ge relevant information på produktsidan.

En nyttig extrafunktion

Vissa sportklockor har ett bröstband. Detta hjälper till att analysera din kropp ännu mer exakt. Genom att till exempel mäta din hjärtrytm kan du skapa ett elektrokardiogram och anpassa din personliga träning ännu bättre till kroppens behov. Bröstbanden mäter data i realtid. Bär det dock inte för hårt eller på fel ställe, annars kan det orsaka obehag och ge felaktiga mätningar.

De olika modellerna

Alla sportklockor rekommenderas inte för alla sporter. Dessutom kan en passionerad långdistanslöpare ha andra behov än till exempel en avslappnad löpare som springer en gång i veckan.

Triathlon klockor

Dessa apparater är avsedda för erfarna uthållighetsidrottare. Eftersom triathleter cyklar, simmar och springer måste triathlonklockor klara av de särskilda kraven från alla dessa sporter. Dessa modeller hör till de dyraste sportklockorna. Bra triathlonklockor på instegsnivå finns sällan tillgängliga för mindre än 200 dollar. Högkvalitativa märkesvaror kan ha en prislapp på över 800 dollar.

Klockor för löpning

Joggare behöver en pålitlig löparklocka för prestationsanalys. Den gör det möjligt för dem att övervaka och förbättra sin löpstil och sina prestationer. De viktigaste funktionerna hos en löparklocka är att mäta och utvärdera hastighet, tillryggalagd sträcka och puls under hela löpningen. Högpresterande löparklockor som tillförlitligt uppfyller dessa krav finns tillgängliga för omkring 100 dollar. För nybörjarlöpare kan en billigare produkt vara värd att köpa. Många vandrare är också ofta nöjda med GPS-funktionen. Enkla fitness trackers kostar vanligtvis mindre än 50 dollar.

Fitness trackers

Dessa sportklockor är lämpliga för alla som behöver mer motivation i form av siffror och data. Fitness trackers tar på sig rollen som en personlig tränare, påminner dig om träningstider och kontrollerar om du har nått dina dagliga mål. En stegräknare och sömnbedömning hör till de viktigaste funktionerna i fitness trackers. Dessa enheter saknar ofta klassiska sportfunktioner som till exempel ett stoppur. Pulsmätning är inte heller standard i alla modeller. Prisklassen för fitness trackers sträcker sig från 20 dollar till cirka 200 dollar.

Den smarta klockan

Som användbara och extremt smarta assistenter är smartklockor en förlängning av smarttelefonen. Eftersom de flesta smartklockor också har grundläggande sportfunktioner är de en kombination av fitnessmätare och smartphone. Vissa användare ser dem som trendiga statussymboler och snygga modeaccessoarer. De informerar dig bland annat om nya e-postmeddelanden, textmeddelanden, samtal och meddelanden från sociala medier. Dessa enheter ansluts direkt till din smartphone via Bluetooth.

---

Bilder 1-7: © FinalCheck | Bild 8: © Maridav / stock.adobe.com | Bild 9: © Jacob Lund / stock.adobe.com | Bild 10: © Oleg Breslavtsev / stock.adobe.com