Test och jämförelse av aktivitetsklocka

• De viktigaste fakta i korthet
• Ett fitnessarmband hjälper oss att röra oss mer i vardagen och att leva hälsosammare.
• Standardfunktionerna i ett fitnessarmband är stegräknare, avståndsmätning, kaloriförbrukning och övervakning av sömnkvaliteten.
• Vissa funktioner i ett fitnessarmband är ofta kopplade till en app. Innan de köper bör konsumenterna därför se till att den nya träningsredskapet är kompatibelt med deras smartphone.
• GPS-funktionen och den stora skärmen gör det lättare att använda den, men förkortar också batteritiden.

Fitnessarmband – motivation för mer sport och motion i vardagen

”Efter måltiden ska du vila eller ta tusen steg.” Det visste redan våra mor- och farföräldrar. Tack vare mobiltekniken är vi nu mer villiga att gå en promenad och motionera än att lägga oss på vår ”lata hud” efter en rejäl måltid. Ett motiv för denna aktiva livsstil är de snygga fitnessarmbanden – små högteknologiska enheter som fästs på handleden som ett armbandsur.

Fler och fler konsumenter ”övertalas” bokstavligen av fitness trackers att gå minst 10 000 steg per dag. Den digitala sammanslutningen BITKOM rapporterade 2016 att 31 procent av de tyska medborgarna i åldern 14 år och äldre använder fitness trackers enligt en undersökning. 18 procent av dem använder sig av ett fitnessarmband. Övriga respondenter angav fitnessappar, smartphones med fitnessappar och smartklockor som spårningsverktyg.

Vad är ett fitnessarmband?

Fitnessarmband är små elektroniska enheter som, som namnet antyder, bärs på handleden. Med hjälp av olika sensorer registrerar de bärarens konditionsaktivitet under dagen, utvärderar uppgifterna och ger sedan information om kaloriförbrukning, antal steg eller puls. Som små högteknologiska enheter som bärs direkt på kroppen hör fitnessarmband till de så kallade wearables (bärbara tekniska produkter).

Motivator för en ”hälsosam livsstil

Det är inte bara idrottare som vill registrera och förbättra sina fysiska prestationer. Många amatöridrottare och människor som valt en hälsosammare livsstil upptäcker också de digitala trackers för sig själva. De använder aktivitetsmätare för att hålla koll på sin energiförbrukning eller för att motivera sig själva med dagliga stegmål för att motionera mer i vardagen. Vissa användare är helt enkelt nyfikna och vill veta hur många steg de går per dag. Fitnessarmband är alltså inte bara ett högteknologiskt verktyg för idrottare utan en livsstilsprodukt.

Aktivitet för sportmufflar

  Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man går 10 000 steg varje dag. En aktivitetsmätare visar ungefär hur många steg vi tar. De flesta människor tar i genomsnitt mellan 2 000 och 5 000 steg. Om du sätter upp ett mål på 10 000 steg per dag kommer du att öka din aktivitetsnivå och din kaloriförbrukning. Mycket få människor anser att promenader och vandringar är sport.

Hur fungerar ett fitnessarmband?

Hur vet den lilla tekniken att jag rör mig, hur långt jag har gått och hur många steg jag har tagit?

Fitnessarmband är minidatorer som är utrustade med en processor och olika sensorer. Dessa är i regel rörelsesensorer. Dessa inkluderar accelerometrar och gyroskopiska sensorer. De känner igen om användaren står, går eller joggar.

Sensorerna registrerar därför kroppens rörelser och lagrar dessa data. Med hjälp av processorn och olika algoritmer utvärderar den lilla datorn uppgifterna och omvandlar dem till antal steg, avstånd eller kaloriförbrukning . Denna tolkning av data visar hur väl en enhet fungerar. Vissa fitnessarmband tolkar en enkel handrörelse som 20 steg, andra modeller kan till och med automatiskt skilja mellan olika sporter baserat på rörelsevärdena. Experter påpekar dock att ingen apparat kan erbjuda en hundraprocentig noggrannhet. Användarna bör inte förvänta sig en stegvis mätning. Mycket bra modeller ger relativt exakta medelvärden. Enligt testrapporterna finns det dock alltid avvikelser. Men när det gäller att registrera vardagliga aktiviteter som steg och distans med ett fitnessarmband är det i slutändan inte så mycket den exakta siffran som spelar roll, utan snarare att användaren gör något för sin hälsa och rör sig mer i vardagen.

Fitness trackers med ett utökat antal funktioner kan göra mer än att bara tolka rörelser. De har pulsmätare som mäter puls, känner igen golv, övervakar sömnkvalitet, registrerar rutter, spelar upp musik och påminner dig om aktivitetsmål.

Puls eller hjärtfrekvens?

Är det verkligen hjärtfrekvensen som fitnessarmbandet mäter? Eller är det inte snarare pulsen? I vardagen eller i produktbeskrivningar för fitnessarmband används begreppen ”puls” och ”hjärtfrekvens” oftast synonymt. Normalt är detta också fallet, dvs. värdena är identiska i sig själva. Hjärtfrekvensen beskriver antalet hjärtslag (sammandragningar av hjärtmuskeln) under en viss tidsperiod. Varje hjärtslag utlöser en blodtrycksvåg som i sin tur kan mätas som en puls. Avvikelser mellan de två avläsningarna kan förekomma, men de visar på sjukdom, dvs. undantag. Det finns därför inget som hindrar att termerna används synonymt i den allmänna förståelsen.

I testet jämförde experter från branschtidningar resultaten från en bröstbandsmätning med resultaten från den optiska sensorn. Detta resulterade också i avvikelser i de uppmätta värdena. Testarna såg orsaker till detta i armbandets (lösa) passform, kontaminering av sensorn eller hårighet på armen.

Aktivitetsmätare, fitnessmätare och sportklocka – olika typer av enheter

Marknaden erbjuder numera många olika modeller av fitnessarmband: Från enkla stegräknare till högpresterande sportklockor med specialfunktioner för olika sporter.

Principen för aktivitetsmätare är densamma för alla enheter: De är så små att användaren kan bära dem på kroppen eller på handleden. Med hjälp av sensorer registrerar de rörelser, omvandlar dem till hälsorelaterade data och skickar dem vid behov till en tillhörande app eller lagrar dem.

Men det finns också betydande skillnader mellan de smarta enheterna när det gäller funktionsutbud, utförande och övergripande kvalitet. För att göra köpbeslutet enklare för dig presenterar vi nu de typiska varianterna av enheterna.

Kostnadspunkten för sportklockor ligger runt 200 euro och uppåt. Målgruppen är naturligtvis passionerade hobbyidrottare och professionella idrottare som lägger stor vikt vid exakta mätdata, en tydlig display och enkel användbarhet.

Med eller utan display

Fitnessarmband kan dock också delas in i modeller med eller utan display.

Fitnessarmband utan display kräver att användaren kopplar ihop sig med en smartphone via Bluetooth eller en app. Användaren kan hämta värden för antal steg, avstånd, förbrända kalorier och så vidare via en lämplig app. En fördel med dessa minimalistiska fitness trackers är att de har lägre energiförbrukning eller, bättre uttryckt, längre batteritid.

Fitnessarmband med display gör det möjligt för användaren att bekvämt ta en titt på de aktuella mätvärdena. En ytterligare enhet (smartphone, surfplatta eller liknande) är inte nödvändig. Ju större och färggladare displayen är, desto mer energi kräver den från batteriet. För idrottsträning kan det vara en fördel om användaren kan klara sig utan smartphone och läsa av data som puls eller hastighet direkt från handleden.

Fitnessarmband, smartwatch, smartphone – vilken är den bästa träningscoachen?

Detta framgår redan av den ovannämnda BITKOM-undersökningen: När det gäller wearables är fitnessarmband och smartklockor i en het kapplöpning. När det gäller funktionalitet har smartklockor och fitnessarmband i det högre prissegmentet närmat sig varandra under de senaste åren. Båda typerna av enheter visar datum och tid, registrerar steg och vitala tecken och meddelar bäraren om inkommande textmeddelanden, samtal och budbärarmeddelanden. Intresserade köpare bör därför vara uppmärksamma på detaljerna när de fattar sitt köpbeslut.

Fitness-armband

Om man bortser från sportklockorna har fitness trackers utseendet av ett armband. Detta gör dem något mer diskreta än sportklockor och smartklockor med sina stora pekskärmar.

Jämfört med ett multifunktionellt smartwatch är ett fitnessarmband ganska prisvärt. Så om du i första hand letar efter en enhet för att registrera sportaktiviteter eller dagliga aktiviteter är en fitness tracker ett bra val.

En överblick

• Diskret armband look
• En rad funktioner inriktade på konditionsuppföljning
• Billigt köp

Smartklockor

Smartklockornas funktioner är utformade så att användaren kanfjärrstyra smartklockan  och på så sätt lämna den i fickan. Klockan meddelar användaren att ett meddelande eller samtal är på väg in, erbjuder kontroll av musikspelare och ger tillgång till kalender- och tidsbokningar. Men även hälsofunktioner ingår som standard i utrustningen. Relativt ny ärbetalningsfunktionen , som de senaste modellerna är utrustade med. Kontaktlös betalning via mobila betalningsappar och klockan på handleden blir allt mer accepterad. GPS och den stora skärmen kan vara en nackdel för kontinuerlig konditionsuppföljning på grund av den höga energiförbrukningen.

En överblick

• Flera funktioner för fjärrstyrning av smarttelefonen
• Stor display
• Musikspelare och GPS-funktion ingår
• Höga anskaffningskostnader

Sportklockor och pulsmätare betraktas ibland som en särskild form av smartklocka. De utgör en bro mellan fitnessarmband och smartwatch. Det utökade utbudet av funktioner erbjuder GPS- och träningsfunktioner för flera sporter.

Hur är det med fitnessappar på smarttelefonen?

Smartphonen  är också en konkurrent till fitnessarmband. Tack vare de inbyggda rörelsesensorerna kan smarttelefonen upptäcka och registrera rörelser. Samsung-modellernahar också en egenfitnessapp  . Med enheten kan användaren också räkna steg, spela in träningspass och styra musiken. En nackdel är storleken: Under träningen måste användaren stoppa smarttelefonen i fickan eller i en separat behållare (armband eller höftficka) eller hålla den i handen.

När det gäller kontinuerlig registrering av dagliga steg är det faktum att användaren alltid måste bära med sig sin smartphone ytterligare en komplikation. Det låter enkelt, men i vardagen lägger du ofta enheten på bordet och går omedvetet några steg till kaffemaskinen, kopieringsmaskinen eller vad som helst. Denna aktivitet registreras då inte.

På det hela taget är smartphones ganska olämpliga som fitness trackers och är endast en rekommendation för nybörjare. Om du vill registrera dina dagliga aktiviteter så fullständigt som möjligt eller träna specifikt är det bättre att ha en gadget på handleden. Ett fitnessarmband räcker för vardagen och sporadisk sport. Även för personer som redan har en högkvalitativ klocka är ett fitnessarmband att föredra framför en smartwatch. Professionella idrottare föredrar däremot en sportklocka med noggrannare registrering och extra funktioner.

Funktioner för fitnessarmband

Vad ska de små sportdatorerna kunna göra? De grundläggande funktionerna i alla fitnessarmband är enstegräknare ,beräkning av distans  och nu ävenberäkning av kaloriförbrukning .

Moderna fitnessarmband kan göra mycket mer. Utrustningen med ytterligare funktioner varierar dock beroende på modell och prisklass. Extrautrustningen innehåller bland annat följande funktioner:

Nya trender inom fitness wearables & Sportklockor

Tillverkarna av bärbara enheter är fortfarande innovativa och vill naturligtvis sticka ut från konkurrenterna genom att erbjuda fler funktioner.  Garmin vívosmart 4 mäter t.ex. syremättnaden i blodet under sömnen med hjälp av en sensor för rött ljus och ger på så sätt information om hälsosamt eller ohälsosamt sömnbeteende.  Fitbit Charge 3 i kombination med appen gör det möjligt att ”följa hälsan för kvinnor”, vilket är en cykelmätare.

Sportklockor går i samma riktning som smartklockor. Samsung och Garmin använder kontaktlös betalning via klockan. Även koreanerna tänker redan i riktning mot eSIM. Klockan får ett eget SIM-kort (tilläggskort). Användaren kan därför bara ringa telefonsamtal eller skicka meddelanden via klockan och utan anslutning till smarttelefonen.

Inköpsråd – Vad ska du tänka på när du köper ett fitnessarmband?

Utbudet av fitnessarmband är stort och prisintervallet sträcker sig från cirka 20 euro till 200 euro eller mer. Enheterna skiljer sig åt i fråga om funktionerna, men också i fråga om tekniska egenskaper som batteritid, skärmtyp, sensorer och IP-skyddsklass. Sist men inte minst är design, material, komfort och kompatibilitet med smartphones viktiga kriterier för köpbeslutet.

Funktionernas omfattning

Vi har redan presenterat de grundläggande funktionerna och extrafunktionerna i detalj ovan. Enheten bör kunna hantera de grundläggande uppgifterna som att räkna steg, mäta avstånd och kaloriförbrukning. Sömnanalys och mätning av hjärtfrekvens är numera också standardfunktioner på de flesta moderna fitnessarmband. Annars är det svårt att ge allmänna rekommendationer, eftersom det beror på vad konsumenten vill använda fitness trackern till. För en hobbylöpare är ett fitnessarmband med GPS-funktion definitivt värt att köpa. De som främst vill registrera det dagliga antalet steg och förbrända kalorier kan dock klara sig utan den. För träningsnybörjare som är intresserade av en hälsosammare livsstil rekommenderas funktioner som dagliga mål eller sömnanalys.

Pris

Naturligtvis uppstår alltid frågan om priset när du köper en ny enhet. Enkla apparater av god kvalitet finns tillgängliga från cirka 50 euro. Fitnessarmband i mellanklassen kostar mellan 80 och 150 euro. Dessutom finns det fitness trackers för 200 euro eller mer i butikerna. Det är enheter som har särskilda funktioner för vissa typer av sport och som därför redan går i riktning mot en sportklocka.

Särskilt på internetmarknaden hittar du också otaliga produkter utan namn som kostar endast 20-30 euro. De ser eleganta och högkvalitativa ut, men enligt användarrapporter saknar de även enkla funktioner som att räkna steg. Garanti- och klagomålstjänsterna kan också vara bristfälliga. Experter ger därför rådet: Håll fingrarna borta från billiga artiklar!

Design

Utformningen av fitnessarmbandet är ett viktigt kriterium eftersom du kan bära enheten på armen dag och natt. Ett litet, smalt band ser snyggt och sportigt ut. En modell med en stor skärm kan däremot se ganska klumpig och skrymmande ut. När det gäller funktionalitet och användarvänlighet är den dock bättre än ett diskret band. Kort: Här måste var och en själv avgöra vilken design han eller hon gillar.

Material & Bärkomfort

De flesta sportarmband är tillverkade av silikon eller silikongummi. Denna plast är hudvänlig, mjuk och hållbar. För mätningar på handleden bör användaren bära bandet relativt nära armen. Användaren bär i regel fitnessarmbandet dygnet runt. Tejpen ska därför kännas behaglig mot huden. Det ska också vara möjligt att bära den under längre perioder utan att det uppstår sår eller inflammation i handleden.

Visa

Här kan användaren välja mellan enkla LED-skärmar (t.ex. Polar Loop 2), enkla LCD-skärmar(Garmin vivofit 3) och flerfärgsskärmar med hög upplösning och pekskärm(Samsung Gear fit 2 Pro) . Med fitnessarmband med display behöver användaren inte nödvändigtvis en app för att läsa av värden som antal steg och förbrända kalorier. Men även om en multifunktionell skärm är praktisk innebär den också en högre energiförbrukning och därmed en kortare batteritid.

Batteri & Batterilivslängd

Lång är bra. Längre är bättre, mycket bättre! Det är mottot när det gäller batteritid. Vem vill ladda sin fitness tracker varje kväll? Ett batteri med lång livslängd gör det också lättare för användaren att kontinuerligt och smidigt registrera sina rörelseaktiviteter.

Batteritiden för de senaste enheterna är i genomsnitt 5-7 dagar. Energislukare är en stor skärm och GPS. Det senare förkortar batteritiden märkbart, men är mycket användbart när du till exempel springer.

Vattentätning och skydd mot damm

Skydd mot miljöpåverkan som vatten och damm är numera en kvalitet som konsumenterna värdesätter i elektroniska apparater. När det gäller fitnessarmband ligger fokus på motståndskraft mot vatten. Svettdroppar eller regn ska rulla av fitness trackern utan problem.  Fitbit Flex 2 är till och med vattentät till ett djup av 50 meter, vilket gör den lämplig för simning. Men det är inte bara simmare som har nytta av ett vattentätt fitnessarmband. Om du vill ha det bekvämt och inte vill ta av bandet varje gång du duschar bör du också välja en vattentät modell.

IP-skyddsklasser – Vad betyder siffrorna?

IP står för International Protection, men i engelskspråkiga länder kan det också betyda Ingress Protection. De koder som identifierar skyddsklassen är internationellt giltiga. Det föregås av bokstäverna IP, följt av två siffror. Den första visar skydd mot främmande kroppar (1-6), den andra visar skydd mot vatten (1-9). Ju högre siffra, desto bättre skyddseffekt. Skyddsklassen IP68 ger därför ett utmärkt skydd mot damm och vatten.

Kompatibilitet med smartphones

Oavsett om de har en display eller inte, måste användaren för de flesta fitnessarmband använda en app för att kunna använda alla funktioner i sportprylen. När du bestämmer dig för en enhet kan det därför inte skada att ta en titt på de appar som leverantören erbjuder för fitness trackern. Ta reda på om det finns en app som är kompatibel med operativsystemet i din smartphone. Först då är det möjligt att köpa det önskade fitnessarmbandet.