Test och jämförelse av yogamatta

• Vad du behöver veta
• Utan ett underlag är det obekvämt att träna på golvet och risken för skador ökar.
• En bra yogamatta ska vara halkfri, ge tillräcklig dämpning för att skydda dina leder och möjliggöra smärtfri träning.
• De viktigaste faktorerna är mattans material och tjocklek.
• Tunna mattor av ny ull är idealiska för avslappnande träning och meditation, medan dynamisk träning kräver tjockare mattor av syntetmaterial eller naturgummi.
• Allergiker bör välja en modell av TPE-skum som inte innehåller latex eller gummi.

En yogastudio hemma

I dagens hektiska värld har många av oss funnit lättnad och inre harmoni i yogan. Även om det har blivit alltmer populärt de senaste åren anses det fortfarande av vissa vara bara en liten sträckning. Men det är långt ifrån allt, eftersom vissa stilar är extremt krävande för kroppen och tränar både styrka och uthållighet. Den största fördelen är att du kan göra övningarna, asanas, var du än befinner dig utan någon särskild utrustning. Med lämpliga kläder och en yogamatta kan du dock träna mycket bekvämare. En lämplig matta är särskilt viktig, eftersom den också kan användas för flera andra träningsövningar, som pilates eller gymnastik.

För ökad bekvämlighet och bättre stabilitet

Träning på golvet kan vara ganska obekvämt utan en matta och ökar risken för skador. Det är lätt att svettas när man gör yoga, vilket kan göra golvet ganska halt. Därför bör en bra yogamatta vara halkfri för att alltid ge dig ett bra fotfäste. Beroende på tjockleken ger yogamattorna en bra dämpning som skyddar dina leder och förebygger trycksmärta. Detta är särskilt praktiskt när du gör övningar liggande eller på alla fyra. Den dämpande effekten kan också vara en välsignelse för dina grannar eftersom de inte störs av varje hopp du gör. Dessutom slipper du med ett underlag lägga dig på det kalla golvet eller i den smuts som kan finnas där nere.

Finns det någon skillnad mellan yogamattor och gymnastikmattor?

När du letar efter rätt matta kommer du att stöta på en mängd olika termer som ”yogamatta”, ”fitnessmatta”, ”gymmatta” eller ”pilatesmatta”. Vanligtvis finns det ingen större skillnad mellan dessa produkter och ofta användsnamnen synonymt. Gymnastikmattor är vanligtvis tjockare än yogamattor och tillverkade av skum, så de är mer dämpande än halkfria. Yogamattor är däremot smalare, lättare och ger bättre grepp. De behöver inte vara lika dämpande, men bör ge ett bra fotfäste. Dessutom finns det speciella yogamattor för lugna yogastilar och meditation som är särskilt tunna och tillverkade av ny ull, vilket gör att de inte är lika mjuka och halksäkra som du vill ha för dynamiska övningar. Tjockare yogamattor kan också användas för andra träningsövningar.

Fördelarna med att ha en egen yogamatta

De flesta yogastudior och gym låter dig låna en matta för ett pass. Det är ett bra alternativ för nybörjare eftersom du kan prova mattor utan att behöva lägga pengar på dem. I längden lönar det sig dock att skaffa en egen yogamatta. På så sätt kan du välja en matta som uppfyller alla dina behov. Den ska passa den yta som du vanligtvis tränar på och kan rengöras som du vill. Bra yogamattor är lätta och kan rullas ihop på ett platsbesparande sätt för att göra transporten så bekväm som möjligt.

Yoga i det gamla Indien

Yogamattor är en uppfinning från 1970-talet. I det gamla Indien utövades yoga oftast utomhus, antingen direkt på gräs eller på tyg eller pälsar. Marken inuti var huvudsakligen gjord av jord och lera och var därför inte hal, vilket innebar att det inte behövdes något underlag.

Hur man väljer rätt yogamatta

Yogamattor skiljer sig främst åt genom sitt material, sin tjocklek och sin ytstruktur. Det rätta valet för dig beror på vilken typ av yoga du vill utöva. Tjocka mattor dämpar mer men är inte idealiska för stabilitetsövningar. De tunna modellerna är lättare och lättare att rulla ihop och transportera. Andra viktiga kriterier är halkskydd, kvalitet och hållbarhet samt storlek och pris.

Vad tillverkas yogamattor av?

Många yogamattor är tillverkade av syntetiska material, men det finns även yogamattor som är tillverkade av naturmaterial som naturgummi, jute, ny ull eller kork. De senare är vanligtvis dyrare än syntetiska mattor. Det finns också mattor som är tillverkade av kombinerade material, till exempel med en botten av syntetmaterial och en överdel av ny ull. Valet av material bestämmer egenskaper som halkbekämpning, komfort och robusthet.

Syntetiska yogamattor

Syntetiska mattor är särskilt robusta och lätta att sköta, eftersom de vanligtvis kan tvättas i maskin. Många moderna skor är tillverkade av termoplastiska elastomerer (TPE). Fördelen med detta material är att det inte kräver några mjukgörare eftersom det redan är mycket elastiskt. Mattor av polyvinylklorid (PVC) behöver däremot de kontroversiella mjukgörarna för att få en jämn konsistens.

Syntetiska modeller är i allmänhet halkfria, stötdämpande och idealiska för ashtanga- eller poweryoga och andra krävande fitnessövningar. Tack vare sin hållbarhet och höga materialtäthet är de väl lämpade för utomhusbruk och ger inte efter för stenar eller andra vassa föremål.

Yogamattor av gummi

Naturgummi utvinns från gummiträd och används främst i bildäck. Yogamattor av detta material är lika robusta som syntetiska mattor, men kan vanligtvis inte tvättas i maskin. De kan dock lätt rengöras med en fuktad trasa eller i badkaret.

Yogamattor av naturgummi har ett särskilt bra grepp och är därför mycket halksäkra. De sitter bra fast i golvet och ger bra stöd för händer och fötter. En nackdel med naturgummi är lukten, som dock försvinner med tiden. Det är bäst att låta nya mattor ligga ute ett tag innan du använder dem för första gången. Jämfört med andra material är naturgummi inte lika lätt.

Yogamatta av jute

Yogamattor av jute är elastiska, halkfria och ger ett bra grepp. De ger ett bra fotfäste för balansövningar, är särskilt lätta och absorberar effektivt fukt. De kan lätt rengöras med vatten eller i tvättmaskin. Den grova ytan gör dem dock lite mindre bekväma än andra modeller. Därför kombineras jutemattor ofta med latex eller syntetiska material. Till skillnad från gummimattor eller syntetiska mattor dämpar jutemattor inte så bra och lämpar sig därför inte så bra för dynamiska träningsövningar.

Yogamattor av kork

Kork är elastiskt, vattenavvisande och andningsbart, vilket gör det till ett annat miljövänligt alternativ till syntetmaterial. Materialet kännetecknas av slutna celler som gör det ogenomträngligt för smuts, svett och damm. Dessa egenskaper gör korkmattor idealiska för allergiker. Eftersom kork inte är lika halksäker är undersidan av dessa mattor ofta belagd med syntetiska material eller gummi för att ge ett säkert grepp.

Yogamattor av ull

För yogamattor tillverkade av ny ull, naturfibrer från päls av får, getter eller angorakaniner. Den mjuka ullen är behaglig mot huden och ger ett bekvämt träningspass. Dessutom isolerar materialet bra, vilket gör det till ett bra val för kalla golv. Nackdelen är att det inte ger lika mycket grepp som andra material. Därför är den inte idealisk för krävande övningar med snabba positionsbyten. Yogamattor av ull är istället perfekta för lugn yoga och meditation. Undersidan är vanligtvis täckt med gummi, latex eller syntetmaterial för bättre grepp på golvet.

Halkmotstånd

En yogamatta får inte vara hal, varken på marken eller för dina händer och fötter. Detta garanterar en säker fotställning i alla lägen och minimerar risken för skador. Mattan får inte krympa eller sträcka sig under träningen och ska ge tillräckligt med grepp för både torra och svettiga händer och fötter. Därför har yogamattor ofta en speciell beläggning. För att behålla den halkfria kvaliteten är det viktigt att rengöra mattan regelbundet och försiktigt.

Yogamattor av syntetmaterial eller gummi är vanligtvis mycket halksäkra, medan modeller av kork eller ull inte är lika halksäkra. Den senare kan enkelt uppgraderas genom att lägga till en ultratunn halkfri matta under.

Akta dig för damm!

Det är bäst att förvara yogamattan ihoprullad för att undvika att damm samlas på den. Annars kan materialets porer täppas till, vilket försämrar glidmotståndet.

Ytstruktur och komfort

Yogamattans ytstruktur är avgörande för halkbekämpning och komfort. Material som jute har naturligt en grov yta och är därför mindre hala. Vissa människor gillar dock inte känslan av det och väljer istället modeller av syntetmaterial eller gummi. Dessa är vanligtvis perforerade och finns i flera olika ytstrukturer, t.ex. med nobbar eller spår eller helt enkelt en slät yta. Vad som är bäst för dig beror på dina personliga preferenser.

Tjocklek och dämpning

Tunnare modeller på en till tre millimeter är också kända som resemattor eftersom de är särskilt kompakta och lätta när de rullas ihop. Ultratunna mattor på 1 till 1,5 mm är mer som en handduk och ger ingen dämpning. De är lämpliga som ett extra underlag för andra yogamattor för att skydda och hålla dem rena eller för yogis som föredrar en fast underlagsmatta.

Dessutom finns det mattor med en tjocklek på upp till 15 mm, drygt en halv tum. De är ett bra val om du har känsliga leder. För balansövningar är de däremot långt ifrån idealiska, eftersom de gör dem ännu svårare. Du måste också tänka på att de är tyngre och inte lika lätta att rulla ihop och transportera.

Mått

Förutom tjockleken bör du också tänka på måttet på din yogamatta. Längden beror naturligtvis på din egen längd. För att du ska kunna träna bekvämt i ryggläge eller liggande ställning bör mattan ge utrymme för huvud och fötter även när du är utsträckt. De flesta mattor är mellan 5 ft 7 (1,7 m) och 5 ft 11 (1,8 m) långa, vilket gör dem för korta för många människor. Extra långa yogamattor som Jade Harmony Professional och Bodhi Ecopro XL är 6 ft 7 (2 m). Ännu längre är modeller av B MAT som mäter upp till 2,15 m (7 ft). Standardbredden för yogamattor är 62 cm (24 ), vilket är tillräckligt för de flesta. Du hittar sällan smalare modeller, men bredare modeller med upp till 90 cm (35 tum) är inte ovanliga.

Vikt och rörlighet

Om du bara använder din yogamatta hemma spelar vikten ingen roll. Om du däremot planerar att utöva yoga på olika platser, t.ex. i parken eller i en yogastudio, kommer du att uppskatta en lättviktsmodell.

Riktigt lätta yogamattor väger mindre än 1 kg, andra mer än dubbelt så mycket. För regelbunden transport är det bra om mattan är så flexibel att du kan rulla ihop den till ett kompakt paket. De flesta mattor har ett eller två gummiband som håller ihop mattan och gör transporten enkel. Vissa modeller har till och med en bärrem.

Fri från farliga ämnen

Yogamattor kommer i nära kontakt med huden och bör därför vara fria från farliga ämnen. Tidigare användes ofta mjukgörare som ftalater i PVC-mattor. Det är bevisat att dessa har hormonliknande effekter som bland annat kan minska din fertilitet. Numera används andra mjukgörare i stället, men de har inte undersökts lika mycket. Mattor av TPE innehåller inga farliga ämnen och är därför ett bra alternativ.

Tyvärr kan inte bara syntetiska material förorenas utan även naturmaterial: Ull kan vara förorenad av bekämpningsmedel, medan naturgummi kan innehålla latexproteiner med allergiframkallande ämnen eller nitrosaminer som misstänks vara cancerframkallande. Det är bäst att kontrollera om det finns tillförlitliga etiketter på mattan som intygar att den är fri från föroreningar.

Hur mycket kostar en yogamatta?

Yogamattor har ett brett prisintervall. Billiga modeller finns för 20 dollar. Syntetiska mattor är vanligtvis billigare än mattor av naturmaterial. De förstnämnda kan köpas för cirka 20-40 dollar och är särskilt robusta, halkskyddade och hållbara. Det mer hållbara och miljövänliga alternativet är mattor av naturmaterial. De börjar på cirka 40 dollar. Vanligtvis är mattor av ny ull de dyraste, men det finns även modeller med silke som kan kosta 200 dollar och mer.

Hur du rengör din yogamatta på rätt sätt

Regelbunden och korrekt rengöring är nyckeln till att hålla din yogamatta i toppskick. Det finns ett par saker att tänka på när det gäller mattans material och struktur. Naturgummimattor bör till exempel inte tvättas för varmt, medan PVC-mattor är ganska slitstarka och kan tvättas i maskin.

Hur ofta ska jag rengöra min yogamatta?

Smuts på yogamattan minskar dess halkförmåga, så det är lämpligt att rengöra händer och fötter före varje träningspass. Efter ett ansträngande träningspass bör du alltid försöka rengöra mattan med en fuktig trasa och torka den sedan. Ännu bättre är specialiserade yogamattorsprayer med eteriska oljor som är desinficerande. Du kan också göra en egen spray med vatten och lite tea tree-olja. Om mattan fortfarande luktar illa, låt den stå utomhus ett tag för att vädra. Du bör rengöra din matta på djupet en eller två gånger om året.

Kan min yogamatta tvättas i maskin?

Svaret på denna fråga beror i hög grad på mattans material. Som regel kan syntetiska mattor tvättas i maskin. Mattor av naturmaterial kan däremot vanligtvis inte tvättas i tvättmaskin. Gummi, till exempel, förlorar sin halkförmåga när det kommer i kontakt med vatten och rengöringsmedel. Läs alltid de tvättanvisningar som du hittar direkt på mattan eller på förpackningen. För att vara på den säkra sidan bör du tvätta mattan för hand och undvika tvål och rengöringsmedel.

Intensiv rengöring i badkaret eller duschen

Att rengöra yogamattan för hand i badkaret eller duschen är mycket skonsammare. Följ de här enkla stegen:

1. Skölj mattan med ljummet vatten tills vattnet är klart.
2. Blanda varmt vatten och vinäger i förhållandet 3 till 1.
3. Torka mattan med en svamp och vinägerblandningen.
4. Låt ljummet vatten rinna över mattan tills den är helt täckt och låt den ligga i blöt i ett par minuter.
5. Rengör mattan med rent vatten och låt den torka.

Låt din yogamatta torka ordentligt

Efter rengöringen kan du linda in mattan i en handduk och låta den hänga på kanten av duschen eller badkaret. När den är nästan torr kan du hänga den utomhus, men undvik direkt solljus. Gummimodeller torkar ut för mycket i solljus och kan bli alltför porösa. Se till att mattan är helt torr innan du rullar ihop den. Annars kan fukt samlas och orsaka mögel.

---

Bild 1: © AntonioDiaz / stock.adobe.com | Bild 2: © Studio.SS / stock.adobe.com | Bild 3: © vasanty / stock.adobe.com | Bild 4: © Drobot Dean / stock.adobe.com