Test och jämförelse av personvåg

• De viktigaste fakta i korthet
• Personvågar hjälper till att hålla koll på kroppsvikten och bör vara standardutrustning i varje badrum.
• Det finns analoga personvågar och digitala vågar som är utrustade med ytterligare funktioner, t.ex. analys av kroppsfett.
• Så kallade Connect-vågar använder smart teknik för att lagra och utvärdera mätningen direkt i mobiltelefonen.
• För att uppnå korrekta och jämförbara resultat är rätt yta och rätt tidpunkt viktiga vid vägning.
• När du väljer rätt badrumsvågar bör du vara uppmärksam på funktioner som mätnoggrannhet, maximal belastningskapacitet, materialegenskaper och typ av display.

En våg hör hemma i varje hushåll

Att gå till badrumsvågen är inte bara viktigt för figurmedvetna personer eller tävlingsidrottare. Det är sant att du också kan märka förändringar i din fyllighet genom att din t-shirt stramar eller dina byxor glider. Det är dock endast skalorna som ger konkreta och jämförbara siffror. Därför bör kroppsviktskontroll vara en regelbunden del av vardagen för alla, vare sig de är unga eller gamla, män eller kvinnor.

Om du vill gå ner i vikt är ettköp av en badrumsvåg på det första steget mot bättre hälsa. Det är det enda sättet att se hur väl du utvecklas och om kostförändringar och träning också gör skillnad. En konkret siffra gör det också svårare att förtränga den obehagliga verkligheten och är kanske den nödvändiga drivkraften för att äntligen komma igång.

Se upp med din vikt i ålderdomen

När vi åldras saktar vår ämnesomsättning ner, vilket gör det mycket svårare att behålla en smal figur. Varje liten kalorisynd märks omedelbart på höfterna. Kroppen bygger upp mindre muskler och kroppsfettprocenten ökar.

Det är dock inte alla som vill gå ner i vikt, i vissa fall är mer kroppsfett bättre för hälsan. Många äldre kämpar med undervikt på grund av bristande aptit, medicinering eller sjukdom. Även här är det klokt att hålla koll på kroppsvikten, eftersom fettreserverna bidrar till att skydda kroppen mot ålderdom och till att överleva längre sjukdomsperioder.

En daglig ritual

För hälsomedvetna människor och alla som vill bygga upp muskler är dendagliga vägningen  nästan en ritual. Fler och fler använder fitnessappar där de anger bland annat sin vikt. Dessa personer kommer knappast att använda sig av enkla personvågar med mekanisk viktangivelse. För dem är digitala vågar pålitliga partners, eftersom de kan göra mer än att bara informera dem om sin vikt. Enbart kroppsvikten säger ju inte så mycket. Det är snarare förhållandet mellan muskler, kroppsvatten, benmassa och kroppsfett som spelar roll. När den inre svagheten äntligen övervinns och träningsprogrammet inleds kan det vara mycket motiverande att se hur förhållandet förändras till det bättre.

Vilka typer av badrumsvågar finns det?

Det finns analoga badrumsvågar, som endast mäter kroppsvikten, och digitala badrumsvågar. De senare kräver batterier för att fungera och har några intressanta tilläggsfunktioner. Det är vettigt att köpa en digitalvåg eller en kroppsfettvåg om du vill se förhållandet mellan fett, vatten och muskler i din kropp. En del av dessa enheter har andra funktioner, t.ex. röst- och minnesfunktioner. Digitala badrumsvågar är vanligtvis dyrare än mekaniska vågar och ibland mindre robusta. Både analoga och digitala badrumsvågar mäter vikten. Det är det enda de har gemensamt, eftersom digitala badrumsvågar kan göra mycket mer än sina mekaniska motsvarigheter.

När du väljer rätt badrumsvågar beror det på vad du vill uppnå. Vill du bara kontrollera din vikt då och då eller har du föreskrivit dig själv ett strikt träningsprogram och villföljadinaframsteg på mycket noga? För den förstnämnda kan det räcka med en enkel analog skala. Det senare kräver betydligt fler funktioner. Elektronikåterförsäljare, apotek, stormarknader och nätbutiker erbjuder ett stort urval av digitala multifunktionsvågar eller kroppsfettvågar. Spektrumet sträcker sig från enkla analoga kroppsvågar till högteknologiska modeller med Bluetooth-anslutning och en fritt placerbar LCD-skärm som inte bara visar vikt och kroppsfett utan även muskelmassa, BMI (body mass index) och många andra intressanta värden.

Analoga skalor

Analoga eller mekaniska personvågar visar endast vikten. De är lämpliga för alla som vill hålla det enkelt och som lockas av den retro-look som många modeller har. Enheternas hölje är ofta tillverkat av plast. Det finns en fjäder eller ett hydraulsystem i den som, när den är belastad, visar motsvarande vikt på vågen. Med hjälp av vågen kan du bestämma din vikt till närmaste 500 eller 1000 gram.

Analoga badrumsvågar behöver inga batterier eller elektricitet och håller vanligtvis mycket länge tack vare sin stabila konstruktion . Jämfört med digitala badrumsvågar mäter de dock mindre exakt och har inga ytterligare funktioner. De är också mer känsliga för fukt och temperatursvängningar. Det kan vara ett problem i badrummet. Men för personer som bara vill gå på vågen då och då är analoga modeller fortfarande fullt tillräckliga.

Digitala personvågar

Digitala eller elektroniska badrumsvågar fungerarendast med batterier – antingen knappceller eller AAA-batterier. I sällsynta fall kräver de en strömförsörjning. De bestämmer vikten med hjälp av sensorer och har en LC-display som ofta är upplyst för att underlätta avläsning. De visar vikten i steg om 50 eller 100 gram. Detta gör dem betydligt mer exakta än mekaniska vågar. Dessutom är många digitala modeller smalare och lättare.

Den största fördelen med elektroniska vågar är deras extra funktioner. Du kan använda dem för att bestämma din muskelmassa, mäta kroppsfettprocenten eller andra kroppsrelaterade uppgifter. Så om du vill få en exakt inblick i dina kroppsvärden för att till exempel jämföra dem och registrera träningsframsteg bör du välja en digital personvåg. Dessa modeller har dock ett högre inköpspris än mekaniska badrumsvågar.

Vad är en våg för kroppssammansättning?

Kroppssammansättningsvågar ger inte bara information om vikt utan även ytterligare värden som muskelmassa, fett- och vatteninnehåll. De arbetar med den så kallade bioimpedansmetoden, där motstånd mäts med hjälp av ström. Två till fyra elektroder skickar lätta, ofarliga elpulser genom kroppen när du rör vid dem med fötterna. Vågen använder sig av en algoritm och de uppgifter som du anger i förväg, till exempel kön, längd och aktivitet. Med hjälp av det motstånd som fastställs på detta sätt beräknas förhållandet mellan fett, muskler och vatten. Ju större det uppmätta motståndet är, desto större är andelen fett i kroppen, eftersom fett, till skillnad från vatten och muskler, är en dålig ledare för elektricitet.

De resultat som modellerna ger är dock inte särskilt exakta, eftersom impulserna ofta bara når nedre delen av kroppen. Kroppssammansättningsmätare som också är utrustade med handgivare fungerar något mer tillförlitligt. En grov kontroll av värden och förändringar är i alla fall möjlig. Om du vill veta exakt måste du gå till doktorn och göra en mätning på en medicinsk skala.

Vad kan smarta Connect-vågar göra?

Connect-vågarna har den smarta tilläggsfunktionen att överföra värdena direkt till smartphone . Sådana digitala badrumsvågar är utrustade med Bluetooth eller WLAN och ger dig möjlighet att spara och utvärdera dina resultat i en app. Produkter med Bluetooth har fördelen att de kräver mindre ström, men kroppssammansättningsmätare med Wi-Fi är lättare att integrera i en smart hemmiljö. Apparna är vanligtvis gratis och vissa appar kan förbereda data grafiskt. Om du vill ha en exakt överblick över din vikthistoria är det värt att köpa en sådan apparat.

Vad gör en bra badrumsvåg till en bra badrumsvåg?

När du fattar ett köpbeslut bör du låta dig styras av flera kriterier. Det handlar bland annat om mätnoggrannhet, belastningskapacitet, material och konstruktion samt funktioner och display. Digitala vågar mäter noggrannare än analoga vågar och har fler funktioner. Den maximala belastningen är särskilt viktig för överviktiga personer, medan en stor display är viktig för personer med nedsatt syn. Material och design ska vara av hög kvalitet och passa in i badrummet.

Mätnoggrannhet och lastkapacitet

Även om resultatet inte alltid är glädjande är personvågens mätnoggrannhet naturligtvis avgörande för en korrekt bedömning av den egna kroppskonditionen och träningsresultaten. Digitala vågar ligger i framkant här eftersom de anger vikten mer exakt, vanligtvis till 100 gram. På så sätt kan även de minsta förändringarna märkas omedelbart – en viktig motivation för vissa, särskilt i början av viktminskningen.

Den maximala belastningen spelar naturligtvis en roll, särskilt för mer korpulenta köpare. De flesta personvågar är inställda på 150-180 kg , men vissa vågar bara hantera 150 kg eller mindre. Personer som är mycket överviktiga bör välja modeller med en maximal belastning på 200 kg eller mer. Lyckligtvis är vågar med hög lastkapacitet också mycket prisvärda. Sådana kroppsvågar finns till exempel redan för mindre än 30 euro hos tillverkaren Soehnle . Bärförmågan har därför endast en liten inverkan på priset.

Fetma ökar

Allt fler människor drabbas av fetma, dvs. sjuklig fetma. Många har ett kroppsmasseindex på över 30 och anses därmed vara överviktiga. Detta är en stor börda för de drabbade och för hälso- och sjukvårdssystemet, eftersom svår fetma medför risk för många följdsjukdomar som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Material och utformning

Materialet säger mycket om badrumsvågens kvalitet. Är den av hög kvalitet eller billigt ihopskruvad? Den digitala badrumsvågens trampyta är ofta tillverkad av säkerhetsglas eller rostfritt stål, medan analoga modeller vanligtvis har en trampyta av plast. Det är viktigt att materialet är robust och att skalan är stabil. Om anordningen är avsedd för äldre personer ska trampytan också vara halkfri för att förhindra fall.

Badrumsvågen ska naturligtvis passa in visuellt i badrummet, så designen spelar också en roll. De flesta personvågar har en fyrkantig, ofta kvadratisk grundform. Valet är stort och små detaljer gör hela skillnaden. Allt finns tillgängligt, från enkla färger till en elegant metalllook eller ovanlig trädesign. Digitala badrumsvågar av glas är ofta lättare att förvara och mer diskreta. Ibland är säkerhetsglaset dekorerat med färgglada motiv – sådana glasvågar är mer för lekfulla än för konsumenter som uppskattar kroppsvågar med säkerhetsglas för sin minimalistiska design.

Uppmärksamhet på displayen

Viktindikatorn ska vara tillräckligt stor och lätt att läsa. Med vissa digitala badrumsvågar kan du ta bort LCD-displayen och fästa den på väggen. För äldre personer eller personer med nedsatt syn är detta en fördel, liksom stora siffror eller röstutgång. Om displayen tänds automatiskt när du går in i området och stängs av automatiskt igen, behöver du inte böja dig ner.

Vilka funktioner är värdefulla?

Om du är intresserad av att minska din vikt, men inte bara av att förlora muskelmassa, är en personvåg med analysfunktion ett bra val. Med hjälp av en sådan kroppsfettskala kan du ta reda på om du verkligen förlorar fett. Vågarna mäter inte procentandelen kroppsfett, vatten och muskler med hundraprocentig noggrannhet, men de ger en överblick. Vissa tillverkare av badrumsvågar erbjuder andra funktioner utöver analysfunktionerna. Men alla är inte vettiga och du bör fråga dig själv innan du köper om det verkligen är nödvändigt att mäta din puls, till exempel. Vissa funktioner, t.ex. mätning av visceralt fett, är helt enkelt nonsens, eftersom endast medicintekniska produkter kan ge tillförlitlig information om farligt bukfett. Minnes- och röstfunktioner är däremot bra om flera personer i hushållet använder enheten och om du har nedsatt syn.

Minnesfunktioner och röstutmatning

Om du vill dokumentera alla delar av din dagliga rutin, t.ex. näring, sömn och sinnestillstånd i appar, är de smarta funktionerna i en Connect-våg, som överför mätresultaten till en app, värdefulla.

Enminnesfunktion på  är användbar för alla som delar sin badrumsvåg med flera samboende. På så sätt behöver de bara ange sina uppgifter en gång och får individuella resultat. Var uppmärksam på hur många minnesplatser du behöver. Vissa digitala badrumsvågar har upp till 20 stycken. Vissa modeller känner till och med igen användaren automatiskt eller har ett gästläge om du inte vill spara uppgifterna.

Modeller med en extra röstfunktion som meddelar mätresultatet högt är lämpliga för blinda personer och personer med kraftigt nedsatt syn. Annars är det inte absolut nödvändigt med röstutgång.

Hur väger du dig på rätt sätt?

För att undvika misstag när du väger finns det några saker att tänka på. Badrumsvågen ska alltid placeras på samma yta, som helst ska vara jämn och fast. Väg dig alltid samtidigt. På så sätt säkerställer du jämförbara resultat, eftersom vikten under dagen kan variera med flera kilo på grund av matintag, motion eller vattenansamling. För att få korrekta resultat är det också viktigt att vågen är korrekt kalibrerad och att du står i mitten av den.

För att badrumsvågarna ska kunna uppfylla sitt syfte måste du därför iaktta fyra punkter när du använder dem:

1. Tidpunkten: Skapa samma utgångsläge för vägning. Detta fungerar bäst om du väger dig först på morgonen när du går upp och är så oklädd som möjligt. På så sätt undviker du att dagens kost och aktiviteter samt dina kläder påverkar avläsningen. Använd också alltid samma skala.
2. Marken. Lämna enheten på samma plats, eftersom en förändring av marken kan påverka mätningarna. Det är viktigt att marken är jämn och fast. Plattor är idealiska. Du får under inga omständigheter använda badrumsvågen på mattan eller andra ojämna ytor.
3. Tjänsten. Se till att du är centrerad på badrumsvågen. Med en elektronisk våg är det också viktigt att dina fötter har kontakt med alla elektroder. Vissa modeller visar till exempel genom att lysa upp när dina fötter inte ligger exakt på elektroderna. Observera att fukt på dina fötter också kan påverka mätresultatet. Det är bäst att alltid se till att dina fötter är torra innan du kliver på vågen.
4. Kalibrering. Kontrollera då och då om din badrumsvåg fortfarande mäter korrekt. För att göra detta placerar du helt enkelt ett föremål på ytan vars vikt du känner till. Om resultatet inte stämmer, kalibrera vågen enligt bruksanvisningen. Du bör ställa in en analog badrumsvåg på noll före varje vägning.

Tolka vikten på rätt sätt

Vilken vikt anses vara normal eller hälsosam? Antalet i sig självt säger inte så mycket. Det beror på kroppsmasseindex, BMI, dvs. samspelet mellan vikt och längd. BMI beräknas på följande sätt:

Kroppsvikt i kilogram dividerat med längd i meter i kvadrat. En person som är 1,6 meter lång och väger 60 kilo har alltså ett BMI på 23,4. I yngre år rekommenderas ett BMI på 19-24, i medelåldern bör BMI vara 21-27 och från 65 år och uppåt kan BMI vara upp till 29 utan att betraktas som övervikt.

---

Bild 1: © JacZia / stock.adobe.com | Bild 2: © Rawf8 / stock.adobe.com