Test och jämförelse av massagedyna

• De viktigaste fakta i korthet
• Massagestödet hjälper till att motverka kronisk smärta, lindra spänningar och minska stressen i vardagen.
• De är billigare än spa-vistelser och kräver inte att du bokar en tid utanför hemmet för att få massage.
• Massagesitsstöd är effektiva om de passar kroppens storlek och stolens form.
• Tack vare automatiska program masserar många overlays exakt rätt längd och intensitet, vanligtvis mellan 15 och 30 minuter, vilket gör dem okomplicerade att använda.

För den där spa-känslan mellan två

Massage kan lindra ömma muskler, lätta på spänningar och bidra till avslappning och allmänt välbefinnande. Men det är inte alla som har tid eller råd att regelbundet gå till sjukgymnastik, massage eller spa för att göra något bra för kroppen. Vissa människor är inte heller helt bekväma med massage av främlingar. Massageöverdrag är ett populärt alternativ. De stoppade, elektriskt styrda stolarna för kontorsstolen, soffan, fåtöljen eller till och med bilsätet är ett billigt och privat sätt att slappna av regelbundet och utan komplikationer.

Kompresserna hjälper bland annat till att lindra stress genom att stimulera musklerna och blodcirkulationen. De kan till och med lindra kronisk smärta eller bidra till effektiv idrottsträning eftersom de förhindrar att muskelvärk uppstår. Det gör att de passar för många olika användningsområden och för människor i alla åldrar. Särskilt i hushåll med flera personer är det värt att investera i en sådan utgåva.

Kan massagesäten hjälpa till med hälsobesvär?

Särskilt ryggsmärta lindras ofta om du får regelbunden massage av ett överlägg. Med hjälp av punktmassage hjälper apparaterna till att lindra smärta i specifika områden, t.ex. nacke, ländrygg eller lår. Sedan har vi den psykologiska effekten: Om kroppen mår bättre är det oftast bra för huvudet också. Vissa modeller har bastu-liknande värmefunktioner som avslappnar ryggen genom att ge värme.

Förutsättningen för största möjliga framgång är en korrekt och medveten användning av massagekudden. Först och främst är det viktigt att känna till skillnaden mellan en massagematta och ett massageunderlägg: Medan du ligger på den förstnämnda, masserar du den sistnämnda medan du sitter. Sittdynor ger en betydligt intensivare massage än mattor på vilka användarna ligger ner.

Fördelar med massage-stöd i sätet

Stols- eller fåtöljdynor med elektrisk massagefunktion har många fördelar:

• Bekvämt sätt att få massage
• Okomplicerad tillämpning av många typer av massage
• Främjar blodcirkulationen och motverkar spänningar
• Billigare än spa och professionell massage
• Ingen tidsbeställning utanför kontoret nödvändig
• Massera alla delar av kroppen från nacken till låren
• Ibland värmer kroppen under användning

Det är sant att köpet av en massagehyllan inte direkt garanterar lindring av all fysisk smärta. Men om du vill köpa en apparat som ett extra hjälpmedel för läkares och sjukgymnasters behandling finns det knappast några motargument. Så om du är intresserad, ta upp ämnet vid nästa besök på din mottagning.

De olika typerna av massage

Om ett massageöverdrag kan vara ett lämpligt komplement till din vardag är frågan vilken typ av massage som passar bäst för din situation. Det finns faktiskt sju typer: Shiatsu, knackande massage, lufttrycksmassage, djupgående massage, punktmassage, rullande massage och vibrationsmassage.

Shiatsu: Den klassiska

Denna typ av massage har sitt ursprung i Japan. Massagekulorna i kudden utför roterande tryckrörelser under appliceringen, som normalt sett utförs av flera stickande cirkulerande fingrar i massagesalongen. Shiatsu-massagekuddarna lindrar många spänningar i hela ryggen. Modeller som mekaniskt simulerar denna teknik är de mest populära.

Massage med knackning: Plötsligt mindre spänning

Som namnet antyder släpper massage med knackande rörelser spänningar genom upprepade knackande rörelser. De vanligtvis två till fyra massagehuvudena på sittdynorna trycker upprepade gånger på vissa delar av ryggen, vilket gör att musklerna gradvis lossnar. En stor fördel med massage med knackning är att den kan vara av olika intensitet – om stödet tillåter det.

Lufttrycksmassage: Optimal anpassning av kroppen

Massagesittdynor med lufttrycksfunktion har mindre och större luftkuddar genom vilka luft strömmar med rytmiska intervaller. De områden i ryggstödet som blåser upp sig på grund av detta masserar försiktigt ryggen och anpassar sig särskilt väl till dess form – en typ av massage för att slappna av på kropp och själ.

Djup massage: Teknik mot muskelblockeringar

Vid djupgående massage används vanligtvis kraftfulla chockvågor som kan lösa upp hårda delar av ryggen redan efter några få massageomgångar. Det är därför många använder denna typ av massage för att bekämpa hälsporre eller muskelblockeringar. En annan fördel är att en ansökan vanligtvis inte tar mycket tid.

Punktmassage: Kort och skarp

Den här typen av massage ingår oftare i djupmassage, men ibland är den också användbar som enskild massage. I korta intervaller masserar kuddarna specifika triggerpunkter på kroppen för att släppa kvarvarande spänningar efter t.ex. idrottsträning eller ett besök hos kiropraktorn. Overlays med punktmassagefunktion är därför idealiska som ett ytterligare verktyg för en hälsosammare livsstil.

Rullande massage: Universell muskelavslappning

Än en gång säger namnet allt: På samma sätt som med fasciarullar rullar tryckelement upp och ner på ryggen, låren och i vissa fall vaderna. På så sätt får hela kroppen något ut av massagen. Kuddarna utövar vanligtvis ett mycket högre tryck än till exempel luftmassage.

Vibrationsmassage: Skonsam välbefinnande effekt

Liksom rullmassage är vibrationsmassage också en holistisk typ av massage. Genom att vibrera alla delar av överlägget kan spänningar i hela kroppen lösas upp. Känslan under användningen kan bäst jämföras med den i en bubbelpool. Den är ofta en del av ett flerdelat massageprogram, som då också innehåller shiatsu- eller rullmassage.

Wellness ligger i detalj – de viktigaste köpkriterierna

Förutom de typer av massage som stöds finns det också skillnader i massagesätenas storlek, form och funktionssätt.

Enhetsstorlek beroende på kroppsstorlek

De flesta moderna massageöverdrag erbjuder några, om inte alla, av ovanstående typer av massage. Men för att de verkligen ska få önskad effekt måste anordningen ha rätt storlek och form. Annars kan det göra mer skada än nytta.

Om en massagesits är för liten eller för stor i förhållande till kroppens storlek kommer den inte längre att massera exakt de delar av kroppen som de olika delarna är avsedda för. Ett stöd som är för litet för överkroppen fungerar t.ex. inte bra för nacken eftersom det är för lågt. För orientering anger tillverkarna vanligtvis de kroppsstorlekar som respektive modell passar för. De flesta enheter är lämpliga för höjder mellan 1,60 och 1,90 meter.

Kroppsformen avgör

Förutom kroppsstorleken avgör kroppsformen också vilka massagetekniker och områden som ska användas, precis som vid professionell massage på en salong eller hos en sjukgymnast. I detta avseende finns det färre valmöjligheter när det gäller massageöverdrag. De är oftast enhetligt byggda. Endast ett fåtal modeller är särskilt utformade för bredare eller särskilt smala kroppar.

Högkvalitativa modeller som erbjuder flera olika typer av massage löser också problemet med den enhetliga utformningen genom att man kan justera tillämpningsområdet och nackområdet. Om du använder överlägg utan sådana funktioner kan det hjälpa att sitta på en kudde för att placera kroppen lite högre.

Vikt och rörlighet

Massagesäten med många alternativ och justerbara delar kan vara betydligt tyngre än enheter som endast har en storlek och typ av massage. Detta är ofta försumbart när den används i hemmet, men blir en avgörande faktor om den också ska användas på kontoret eller i bilen. Kom i alla fall ihåg när du köper att även den mest flexibla massagekudden inte kommer att ligga på stolen eller fåtöljen hela tiden, och med en vikt på upp till åtta kilo kan det vara svårt att förvara den snabbt när den behövs.

Energiförsörjning och energistyrning

De som vill njuta av massage inte bara hemma utan även på vägen kan investera i en apparat med 12-voltsanslutning för bilen. Sådana kuddar kan sedan tas med till exempel till kontoret eller på semestern. Under tiden utvecklar vissa företag till och med smartphoneappar för massagestöd för att flexibelt kunna utforma tillämpningar – detta har hittills varit ett undantag, men kommer troligen att bli en allt vanligare del av utbudet i framtiden.

Tips för optimal användning av massagekudden

Precis som med hälsobringande kost eller sport gäller det även för massage att den bästa effekten uppnås genom regelbunden och framför allt medveten användning. En alltför intensiv och långvarig användning kan snabbt få en skadlig effekt. Därför erbjuder de flesta massagesäten tidsbegränsade program på 15-30 minuter som ska användas regelbundet. Tillverkarna ger specifika rekommendationer för detta – men det kan i alla fall vara några gånger i veckan eller månaden.

Tortera inte!

Låt dig alltid bli masserad på det sätt som du själv vill ha det. Ett intensivt tryck är inte detsamma som en effektiv massage. Om även det svagaste programmet är för mycket för musklerna finns det inget som talar emot tjockare kläder för att minska effekten. Om du fortfarande har ont bör du avbryta massagen och upprepa den vid en senare tidpunkt.

Var placerar jag massagekudden?

Se alltid till att välja en matchande stol eller annan lämplig sittplats. Höga fåtöljer eller kontorsstolar med tillräckligt stora säten lämpar sig vanligtvis särskilt bra för massagepuffar, eftersom de knappast kan glida eller deformeras på dem. Naturligtvis är det också viktigt med en trevlig miljö i hemmet: Den ska ligga på en lugn plats där du lätt kan slappna av och tillräckligt nära ett eluttag för strömförsörjningen av det elektriskt drivna stödet.

Hur ställer jag in en massageplats?

När du har anslutit stödet till uttaget – kabeln får inte vara för spänd – har många modeller en låsskruv som låser massagehuvudena på plats och skyddar dem under transport eller förvaring. Tillverkarna tillhandahåller vanligtvis en insexnyckel för detta ändamål.

När skruven har avlägsnats och stödet har fästs på stolen med kardborreband, om det behövs, är det bara att hitta rätt höjdinställning för den aktuella typen av massage. Ryggen på stolen måste vara så rak som möjligt så att stödet kan massera hela kroppen. Detta är särskilt viktigt för nackmassage, men det hjälper också till att möjliggöra ryggmassage av specifika smärtsamma områden. Massagehuvudena är ofta justerbara i höjd och breddför detta ändamål. Du kan också använda sätesdynor för att få en optimal position. Detta höjer kroppspositionen något.

För att undvika att överanstränga både kroppen och massagen har de flesta massagehjälpmedel en automatisk avstängningsfunktion. Den brukar sätta in efter 15-30 minuter. Efteråt behöver de flesta modellerna lite tid för att svalna – precis som kroppen.

Hur går jag vidare efter användning?

Efter användning bör du rengöra dynan. Det räcker oftast med en lätt fuktig trasa eller en dammsugare. För specialmodeller med många funktioner finns det ibland särskilda rengöringsinstruktioner i manualen. Om du kan ta bort och tvätta kuddens överdrag bör du också göra det med jämna mellanrum.

Vilka är fördelarna med dyrare massageöverdrag?

Förutom det vanligtvis större utbudet av massagetyper är fördelarna med dyrare massageöverdrag ofta mycket specifika. Vissa tillverkare erbjuder till exempel fler massagehuvuden för en mer mångsidig användning, medan andra kuddar erbjuder möjligheten att vända på massageriktningen. Förutom en automatisk avstängningsfunktion har leverantörer av produkter av högre kvalitet ett överhettningsskydd och en värmefunktion så att kroppen är behagligt varm, men komponenterna i överdraget alltid förblir tillräckligt svala.