Test och jämförelse av studsmatta

• De viktigaste fakta i korthet
• En studsmatta är en sport- och fritidsutrustning för unga och gamla.
• Att hoppa på en studsmatta är roligt och håller dig frisk: Den tränar uthållighet och balans, främjar ämnesomsättning och blodcirkulation samt muskelutveckling.
• Trampoliner för trädgården eller marken är lämpliga för familjer och alla som har en tillräckligt stor trädgård där de kan leka och idrotta.
• Inomhus håller inomhusmodeller i form av små fitness- och gymnastik-trampoliner dig i form och minskar stressen.
• När du fattar ett köpbeslut är säkerhetsåtgärderna viktiga, bortsett från fjädring och lastkapacitet. Testförseglingar ger information.

Hälsosamt nöje för unga och gamla

Det är svårt att föreställa sig många trädgårdar utan studsmattor. Barn tillbringar ofta timmar på utrustningen och även vuxna kan lätta på vardagens stress genom att hoppa. Oavsett om du är ung eller gammal: Att hoppa på en studsmatta är helt enkelt väldigt roligt.

Samtidigt gör du också mycket för din hälsa: Omkring 400 muskler används samtidigt när du trampolinerar. Denna sport förbättrar koordinationen och konditionen och är mycket effektivare än jogging: Bara tio minuter på studsmattan är effektivare än 30 minuters löpning. Därför är det inte förvånande att dessa apparater sedan länge har funnit sin väg in i hemmen och gymmen som ett underbart vapen mot överflödiga kilon och för att förbättra konditionen.

Vilka positiva effekter har studsmattor?

Trampoliner uppmuntrar barnen att röra på sig. Genom att hoppa på stärker de på ett lekfullt sätt sina muskler. Nästan alla muskler i kroppen används. Att hoppa på ett elastiskt underlag förbättrar också balansen och koordinationen. Trampoliner är dessutom skonsamma för ledbrosk och diskar, vilket gynnar både ungdomar och äldre. Att studsa på en studsmatta bidrar till en ökad frisättning av lyckohormonet serotonin, som har en positiv effekt på humöret. Stress och ångest kan minskas av känslan av viktlöshet, eftersom den lugnar sköldkörteln, hypofysen och binjurarna, som reglerar stresshormonerna.

Trampolin för hälsa och kondition

NASA:s studie

1980 genomförde NASA en vetenskaplig studie för att hitta den optimala träningen för astronauter. Eftersom de återvändande astronauternas muskler och koordination lider mycket av tyngdlösheten behöver de lämplig träning under de första veckorna. Efter att ha testat olika sporter visade sig trampolinåkning vara den mest effektiva och ändamålsenliga metoden.

Träning på trampolin är särskilt lämplig för dem som ofta måste kämpa mot sin inre gris: Trampolinen ligger bara några meter bort och bjuder in dig att hoppa. Riktad och intensiv konditionsträning med trampolin är ett utmärkt sätt att bränna fett. Bara att studsa upp och ner på sportutrustningen sätter fart på det kardiovaskulära systemet och förbättrar syretillförseln till celler och organ. Det räcker med att göra tio minuter per dag enkla fjädrande gång- och hoppsteg.

Trampolinåkning tränar samtidigt skelettmusklerna, musklerna i de inre organen och hjärtmuskeln och stärker dem på så sätt. Regelbunden träning på trampolin gör lederna smidigare och minskar risken för benskörhet. För att minska vikten stimulerar trampolinträning inte bara ämnesomsättningen i allmänhet, utan även fettomsättningen i synnerhet, samt matsmältningen. Dessutom kan motion sänka kolesterolnivåerna. Ryggmusklerna gynnas särskilt av att hoppa, eftersom kroppen hela tiden måste balansera sig själv. Att svänga armarna för att hålla balansen stärker också bäckenbottenmusklerna.

Är studsmattor lämpliga för rehabilitering efter en skada?

På det terapeutiska området används trampoliner ofta efter skador, eftersom deförsiktigt tränar  skadadeben och leder. Till exempel genom försiktiga svängningsrörelser återfår de intervertebrala skivorna sin flexibilitet: Vid varje svängning pressas de först något ihop och sedan isär igen. Trampolinträning hjälper också dem som genomgått en höftledsoperation att återhämta sig snabbare. Men innan du ger dig ut på studsmattan efter en allvarlig skada bör du kontrollera med din läkare eller sjukgymnast om hoppning är lämpligt för rehabilitering och vilka övningar som ger önskat resultat.

Olika former av studsmattor

En typisk studsmatta består av en metallram i vilken en hoppduk av slitstarka syntetfibrer är spänd. För att fästa tyget används sträckbara metallfjädrar eller gummirep. Trampoliner kan i stort sett delas in i utomhusvarianter för trädgården och inomhusvarianter för hemmet.

Studsmattor för utomhusbruk

Utomhustrampoliner hör hemma i utomhusområdet, dvs. i trädgården eller andra större områden. De två vanligaste varianterna är trädgårds- och ingroundtrampoliner.

Trädgårdstrampoliner är den vanligaste varianten. De har en stor hoppyta och är särskilt lämpliga för familjer: Barnen kan släppa loss och de vuxna kan ha kul att förbättra sin kondition. Erfarna hoppare behärskar också akrobatiska övningar på dessa apparater. Trampolinerna har fötter med en höjd på mellan några centimeter och en meter. Ett hoppnät med en diameter på tre till fem meter spänns över den. De flesta studsmattor är runda, men det finns även fyrkantiga varianter. För att förhindra olyckor och fallskador spänns ett skyddsnät runt hela studsmattan. En stege är placerad vid nätets ingång för att underlätta tillträdet.

Inground trampoliner kallas också för markstampoliner och infällbara trampoliner eftersom de är inbäddade och förankrade i marken. Dessa studsmattor är lämpliga för användare som inte vill sätta upp en hög konstruktion med ett skyddsnät. En trampolin som placeras i marken sticker knappt ut från marken, vilket gör att den kan smälta in diskret i trädgården. En annan fördel är att konstruktionen på marknivå förhindrar fallskador, även utan skyddsnät. Därför är markstampolymerna säkrare än trädgårdstampolymerna, vilket gör dem särskilt lämpliga för barn. Trampolinernas diameter är i genomsnitt mellan 200 och 500 centimeter. Efter monteringen kan den inte flyttas flexibelt.

Studsmattor för inomhusbruk

Trampoliner för inomhusbruk är avsedda för inomhusbruk och är därför mindre än utomhusmodeller.

Minitrampoliner är små versioner av trädgårdstrampoliner och med en diameter på 90-130 centimeter passar de också in i ditt eget rum. Trampoliner är i sin grundform lämpliga för unga och gamla, för konsumenter med och utan förkunskaper samt för alla som vill träna ibland.

I princip hör nästan alla inomhustrampoliner till kategorin minitrampoliner – men beroende på syfte och användargrupp skiljer sig de olika versionerna åt i detalj och pris. Ingen av versionerna kan användas för höga och långa hopp eller ens akrobatik på grund av sin ringa storlek.

Den som vill träna regelbundet med enstudsmattabör titta på Fitness studsmattor . Detta är en sportutrustning för ett skonsamt och effektivt helkroppsträningspass: Trampolinerna hjälper inte bara till med viktminskning och fettminskning, utan främjar också muskelutveckling, koordination och balans. Många modeller har en avtagbar stödstång för extra stabilitet, vilket gör det möjligt att träna komplexa mag- och ryggövningar.

Terapitrampoliner, även kallade medicinska trampoliner eller gymnastikrampoliner, är särskilt skonsamma för ligament, senor och leder. På grund av denna egenskap är trampolinerna särskilt lämpliga för terapeutiska åtgärder efter allvarliga skador och för äldre personer med svaga leder. Trampoliner med gummirep dämpar bäst diskarna och lederna, vilket gör det bekvämare att hoppa och minskar belastningen på kroppen.

Barntrampoliner är särskilt utformade för yngre användare. De så kallade babytrampolinerna är även lämpliga för barn från ett och ett halvt års ålder. På så sätt kan även de små släppa ut sin överskottsenergi på ett roligt sätt och samtidigt träna koordination och balans. Den färgglada utrustningen har antingen ett handtag eller ett skyddsnät. Barntrampoliner med handtag är främst avsedda för de yngsta hopparna, som kan använda dem för att hålla balansen.

Hoppnätet är anpassat till de små barnens låga vikt och utrustningens totala diameter är mellan 85 och 100 centimeter. Barntrampoliner med skyddsnät är större, har en diameter på 120-150 centimeter och är lämpliga för barn från tre års ålder. Säkerhetsnätet skyddar dem från att falla av, medan en vadderad kant runt hoppmattan motverkar mindre skador. Den här studsmattan är också utformad för (yngre) barns vikt. Från en viss ålder eller kroppsvikt bör du leta efter en större studsmatta. En vanlig studsmatta rekommenderas från sex års ålder.

Särskilda varianter

Förutom trampoliner för hemmet och trädgården finns det även andra varianter, t.ex. minitrampoliner, tävlingstrampoliner och vattentrampoliner.

Det här bör du titta på när du köper

Innan du börjar leta efter den perfekta studsmattan bör du vara medveten om vilken design du behöver för vilket ändamål. Om du till exempel vill träna specifikt med en fitness-trampolin behöver du inte ta med hoppmattans väderbeständighet som ett kriterium i ditt köpbeslut. Följande faktorer hjälper dig att hitta rätt studsmatta för dig.

Beroende på behov: Storleken

Storleken på din studsmatta är ett kriterium som är nära kopplat till vilken typ av utrustning du vill ha. Trampoliner för hemmet, t.ex. mini-trampoliner, fitness- och gymnastik-trampoliner, har en diameter på 90-140 centimeter och kan därför ställas upp nästan var som helst. För en stor del av lägenheterna spelar storleken en liten roll för köpet. Trädgårdstrampoliner och studsmattor med en diameter på upp till 500 centimeter är en annan sak: I det här fallet bör du överväga :s fotavtryck och antalet potentiella trampolinister . Stora studsmattor för trädgården minskar risken för skador när två personer hoppar samtidigt, men de kräver mycket utrymme i trädgården.

Mer än ett formulär

Runda studsmattor kan motsvara den typiska uppfattningen om sådan utrustning för privat bruk. Med den här formen hoppar du automatiskt i mitten på grund av den jämna spänningen, vilket är anledningen till att runda studsmattor är lämpliga för personer i alla åldrar och på alla nivåer.

Om du redan har viss erfarenhet och vill komma högt upp i luften kan du välja enrektangulär studsmatta  . Detta gör att du kan hoppa högre och använda hela ytan på hoppnätet. Nybörjare kan snabbt tappa kontrollen och skada sig, men den här typen av trampolin rekommenderas starkt för äldre barn och vuxna med tillräcklig balans och träning. Inground trampoliner är mycket säkrare än fyrkantiga trädgårdstrampoliner på stående ben eftersom de står på marken, så att även nybörjare i alla åldrar kan ha roligt. Trampoliner med fyrkantiga trädgårdar rekommenderas däremot mer för avancerade användare.

Ganska okända, men definitivt rekommenderade, är ovala studsmattor som Grand Elite från tillverkaren BERG. Hoppytan är längre på den här formen än på runda studsmattor. Ovala studsmattor kombinerar alltså stabiliteten hos en rund ram med den stora hoppytan hos en rektangulär modell. För erfarna hoppare erbjuder formen gott om utrymme för tricks.

Typ av fjädring

De största skillnaderna mellan trampoliner finns i fjädringarnas elasticitet: Hoppmattan är fäst vid ramen med antingen stålfjädrar eller gummikablar. Stålfjäderupphängningar används på alla typer av studsmattor, men du kommer att leta förgäves efter gummikablar på studsmattor för utomhusbruk.

Stålfjädrar tål intensiv belastning och hög kroppsvikt . Den galvaniserade versionen är särskilt hållbar och rostar inte, vilket gör att den rekommenderas för studsmattor utomhus. Ju längre ståltråden är, desto längre sträcker sig fjädern. Kortare kablar är lämpliga för barntrampoliner eftersom de ger optimal återfjädring. Stålfjädrar garanterar säkerhet och stabilitet på studsmattan med sin hårda fjäderbaksida, vilket är mycket fördelaktigt för terapeutiska tillämpningar och konditionsträning: Löptempot på en sådan trampolin liknar den naturliga rörelserytmen när man joggar eller går. Det är också troligare att du tränar höga och kraftfulla hopp på stålfjädrar än på gummikablar.

Gummikablar skapar en jämn studsreglering: De studsar inte bara mycket mjukt, utan kan också sträcka sig dubbelt så långt som de är. På grund av dessa egenskaperär trampoliner med gummikabelupphängning skonsamma för ledband och leder, vilket gör dem till en utmärkt lösning för personer med smärtkänslig ryggrad eller stressade leder. Dessa studsmattor är särskilt effektiva för hälsorehabilitering. Även om kablar är mindre elastiska än stålfjädrar kan de enkelt justeras för att bli hårdare eller mjukare så att du kan anpassa studsmattan exakt till din egen kroppsvikt. Kabeltrampoliner av gummi är mycket praktiska för tunna väggar eller bullerkänsliga husboende, eftersom de till skillnad från stålfjädrar inte ger upphov till något bakgrundsljud. Gummikablar blir dock porösa med tiden, så du bör byta ut dem regelbundet. Den lägre hållbarheten och belastningskapaciteten är också skälen till att varianten endast finns för inomhustrampoliner.

Därför bör du välja fjäderupphängningar av galvaniserat stål för studsmattor i trädgården och på marken och utgå från behovet när det gäller studsmattor inomhus. Trampoliner med gummikabelupphängning rekommenderas för konsumenter med rygg- och ledproblem eller bullerkänsliga grannar. De hjälper också till att hålla sig i form på ålderns höst och i form av en fitness trampolin när man tränar. Stålfjäderupphängningar är utmärkta för ett regelbundet och intensivt helkroppsträningspass på studsmattan.

Högsta vikt

Trampoliner är utformade för specifika vikter. Innan du köper en enhet bör du kontrollera att denklarar din eller dina barns vikt. Annars skadas produkten inte bara snabbt, utan om till exempel en för tung person hoppar på en trampolin med gummikabel och hoppduken når marken kan han eller hon skada sig själv – även utan att utrustningen skadas. Den vanliga minitrampolinen och dess specialversioner tillåter en maxvikt på 100-140 kg. Den maximala belastningskapaciteten för trampoliner för barn är betydligt lägre, vilket är anledningen till att vuxna inte kan använda dem. För personer som är mycket överviktiga finns det modeller som klarar mer vikt. När det gäller studsmattor för utomhusbruk, till exempel för dig och din familj, bör du inkludera alla hoppare i din räkning. Tänk också på att två användare kan hoppa på studsmattan samtidigt.

Säkerhetsföreskrifter: Rätt kombination gör skillnad

Om du eller din familj vill hoppa säkert och utan skador på en studsmatta bör du inte bara vara uppmärksam på materialets kvalitet och utförande, utan även på tillbehören.

 -ramen bör vara tillverkad av ett robust material, eftersom den ger hela studsmattan den nödvändiga stabiliteten. Stål är ett bra val här. Helst är alla ramdelar på utomhustrampoliner galvaniserade på insidan och utsidan så att de inte rostar.  fötterna på studsmattorna i trädgården bör också vara väderbeständiga. För studsmattor inomhus ger gummerade ändhättor ett halkfritt stativ, och utomhusmodeller sjunker inte ner i marken tack vare de kontinuerliga U- eller L-benen.

 Hoppduken är kärnan i varje studsmatta och bör vara av mycket god kvalitet för att klara större belastningar. Det är vanligtvis tillverkat av tättmaskigt polypropennät (PP-nät), vilket gör det extremt rivningsbeständigt. Tyget ska vara så slätt som möjligt för att undvika skavsår vid fall. Alla hoppdukar sys flera gånger och är vattenavvisande, men UV-beständighet är ytterligare ett kriterium för trädgårdstrampoliner och marktrampoliner, så att en lång livslängd garanteras även i starkt solljus.

Om en studsmatta uppfyller alla viktiga säkerhetskrav enligt EU:s regelverk kan du se på säkerhetstestmärket GS. Om en produkt är CE-märkt uppfyller den EU:s minimikrav, men säkerheten bekräftas av ett oberoende test- och certifieringsorgan endast om testorganets nummer läggs till i märket.

När det gäller viktiga tillbehör för säkerheten är fälgskydd en av de viktigaste komponenterna. Detta förhindrar att du råkar landa på upphängningen och skadar dig när du hoppar. Kantskyddet ska vara vattentätt och väderbeständigt. Mjuk stoppning som är minst 20 millimeter tjockt förbättrar skyddet.

Ett rivningsbeständigt skyddsnät får inte saknas på studsmattor för trädgården: Den omsluter trampolinen runt hela dess omkrets och förhindrar att barn faller av trampolinen eller lämnar hoppområdet på grund av okontrollerade hopp. Många skador kan därför undvikas med ett skyddsnät. Den ska också tåla UV-strålar. Om skyddsnätet är skadat kan du hitta lämpliga ersättningsdelar på tillverkarens webbplats. Konsumenten kan välja mellan skyddsnät utan stolpar eller en komplett uppsättning.

Sist men inte minst utgör stolparna som nätet är monterat på en fara eftersom hopparen kan råka kollidera med dem. Särskildaskumkuddar  som omsluter stolparna dämpar en kollision och minimerar risken för skador. När du köper studsmattan ska du leta efter kompletta uppsättningar med säkerhetsnät, vadderade nätstolpar och kantskydd, eftersom det är dyrare att köpa alla tillbehör separat.

Andra praktiska tillbehör

Med hjälp av ettskydd  kan du skydda trampoliner utomhus från löv, väder och annan smuts. Enstege  hjälper dig att komma åt en studsmatta i trädgården. Var uppmärksam på avståndet mellan stegen så att även små barn kan använda stegen utan problem. Fitness studsmattor är ofta utrustade med ett styret som liknar ett cykelstyr. Den används för att stabilisera användaren och möjliggör ett större utbud av konditions- och rehabiliteringsövningar. Använd en fjäderkompressor för att sätta in stålfjädrar. Verktyget är praktiskt när du monterar och demonterar studsmattan och när fjädrarna behöver bytas ut på grund av slitage.

Säker användning av studsmattan

Du börinteplacera trädgårdstrampolinen i omedelbar närhet av träd, staket eller trädgårdsutrustning. Annars riskerar du att du eller dina medmänniskor fastnar eller skadas på annat sätt av okontrollerade hopp. Se också till att ytan är jämn så att studsmattan inte kan vingla eller glida. Hoppnätet ska dessutom vara så tätt som möjligt så att hopparen inte rör marken vid kraftfulla hopp. Efter en viss tid rekommenderas det att kontrollera om studsmattan är skadad: Fjädrar, skruvar och fälgskydd slits med tiden.

För att se till att varken du eller dina ägodelar skadas vid ett fall bör du ta av dig smycken och mindre föremål som din mobiltelefon innan du kliver upp på studsmattan. Det är också förbjudet att använda gatu- och träningsskor för att hålla hopplakanet rent. Om din studsmatta ärvåtbör du inte trampa på den, eftersom risken för att halka när du hoppar är för stor.

Värm upp före trampolinåkning, särskilt före ett träningspass, för att skona ledbanden. Flytta t.ex. vikten växelvis från det ena benet till det andra. När du har hoppat färdigt ska du inte hoppa av studsmattan: Din kropp vänjer sig vid det mjuka, fjädrande underlaget så att hoppet till det hårda underlaget blir för abrupt för dina ben. I värsta fall kan det uppstå stukningar eller frakturer.

Det rekommenderas också att använda studsmattan ensam eller högst tillsammans med en annan person för att undvika kollisioner. Om två personer hoppar samtidigt ska utrustningen tillåta ett så stort avstånd som möjligt mellan dem.

Hur monteras en studsmatta?

Trampolinerna är ungefär lika uppbyggda: Du placerar metallramen på fötterna och spänner in hoppnätet i ramen antingen med hjälp av fjädrar eller gummikablar. För studsmattor för inomhusbruk levereras ramen som en helhet. Medan fjädrarna redan är monterade på ramen på trampoliner med stålfjädrar, måste du montera kablarna själv på gummikabelvarianten. Om det är en studsmatta för trädgården ska du först skruva ihop ramrör och fötter och sätta ihop hela ramen. Fäst sedan hoppduken på trampolinens ram med hjälp av fjädern: Den stängda sidan av fjädrarna sätts i tygets öglor och den öppna sidan i ramen. Därefter kan kantskyddet och skyddsnätet fästas på studsmattan.

Eftersom monteringen av studsmattorna eller tillbehören skiljer sig åt i detalj bör du alltid läsa de medföljande monteringsanvisningarna när du monterar din modell. Särskilt när det gäller studsmattor för trädgårdsbruk är det lättare att sätta upp studsmattan, till exempel genom att hänga upp hoppnätet, tillsammans med minst en annan person.

Hur kan en studsmatta rengöras?

Ta först bort löv och smuts från studsmattan med en kvast eller fuktig trasa. Spraya sedan enheten med vatten; trädgårdsslang är ett bra val för utomhusmodeller. För envis smuts, t.ex. fågelspillning, räcker det med en fuktig svamp, diskmedel och varmt vatten. Avlägsna sedan den upplösta smutsen och tvålresterna med kallt vatten. Töm vattnet och torka studsmattan. Undvik varmt vatten, tvättmedel och kemiska rengöringsmedel eftersom de skadar hoppytan. Inspektera hopptältet och upphängningen för eventuella skador. Om fjädrarna visar slitage rekommenderas att de byts ut. För att undvika att hoppduken förlorar all sin spänning är det en bra idé att byta ut varje fjäder på studsmattan individuellt.